HOME | FITPLANCOACHING

top of page

Gezond en Fit met Vera

Ga naar mijn account >

Handboek
Plantaardig eten, zonder tekorten.

EENVOUdIG,DOELGERICHT EN DUIDELIJK

EENVOUdIG,DOELGERICHT EN DUIDELIJK

Een duidelijk plan naar meer plantaardig en minder dierlijk eten op een gezonde manier.

Soja slecht voor mannen?
Dat is een fabeltje. ❌

Uit onderzoek blijkt juist dat soja de kans op prostaatkanker kan verlagen. 🌱📉
Geen hormoonchaos, geen reden tot paniek — wél gezondheidsvoordelen.

Dus mannen, je kunt die tofu of sojadrink gewoon blijven eten. Je prostaat bedankt je. 😉

#soja #prostaatkanker #gezondeten #gezondheid #prostaat #plantaardig #plantaardigeten #plantfitness #plantaardigevoeding #spiergroei #spieren #afslanken

Soja slecht voor mannen?
Dat is een fabeltje. ❌

Uit onderzoek blijkt juist dat soja de kans op prostaatkanker kan verlagen. 🌱📉
Geen hormoonchaos, geen reden tot paniek — wél gezondheidsvoordelen.

Dus mannen, je kunt die tofu of sojadrink gewoon blijven eten. Je prostaat bedankt je. 😉

#soja #prostaatkanker #gezondeten #gezondheid #prostaat #plantaardig #plantaardigeten #plantfitness #plantaardigevoeding #spiergroei #spieren #afslanken

💪 Krachttraining voor VROUWEN 💪
Twijfel je nog of krachttraining iets voor jou is?
Hier zijn 3 redenen waarom je vandaag nog moet starten:

1️⃣ Je versterkt je spieren
Sterke spieren = sterk lichaam. Simpel.

2️⃣ Je beschermt je rug
Bye bye rugklachten, hello stevige core!

3️⃣ Je ondersteunt je hormonen
Yes, krachttraining is écht noodzakelijk voor een gezond hormonaal systeem. Meer balans, meer energie, minder klachten.

✨ En het allerbelangrijkste?
Samen trainen is FUN.
Motiverend, gezellig én resultaatgericht.

🔥 Zin om mee te doen?
Stuur ons een berichtje en sluit je aan bij onze power squad! 💥

#krachttrainingvoorvrouwen #sterkvrouwenlichaam #hormoonbalans #gezonderug #vrouwenfitness #samentrainen #workoutfun #fitmetplezier

💪 Krachttraining voor VROUWEN 💪
Twijfel je nog of krachttraining iets voor jou is?
Hier zijn 3 redenen waarom je vandaag nog moet starten:

1️⃣ Je versterkt je spieren
Sterke spieren = sterk lichaam. Simpel.

2️⃣ Je beschermt je rug
Bye bye rugklachten, hello stevige core!

3️⃣ Je ondersteunt je hormonen
Yes, krachttraining is écht noodzakelijk voor een gezond hormonaal systeem. Meer balans, meer energie, minder klachten.

✨ En het allerbelangrijkste?
Samen trainen is FUN.
Motiverend, gezellig én resultaatgericht.

🔥 Zin om mee te doen?
Stuur ons een berichtje en sluit je aan bij onze power squad! 💥

#krachttrainingvoorvrouwen #sterkvrouwenlichaam #hormoonbalans #gezonderug #vrouwenfitness #samentrainen #workoutfun #fitmetplezier

Veel mensen denken nog steeds dat je vlees of zuivel móet eten om spieren op te bouwen.
Maar uit onderzoek blijkt: plantaardige eiwitten doen hetzelfde voor je spieren als dierlijke.

Het maakt dus niet uit waar je je eiwitten vandaan haalt, als je er maar genoeg van binnenkrijgt.

#veganfitness #eiwitten #spiermassa #gezondeten

Veel mensen denken nog steeds dat je vlees of zuivel móet eten om spieren op te bouwen.
Maar uit onderzoek blijkt: plantaardige eiwitten doen hetzelfde voor je spieren als dierlijke.

Het maakt dus niet uit waar je je eiwitten vandaan haalt, als je er maar genoeg van binnenkrijgt.

#veganfitness #eiwitten #spiermassa #gezondeten

🌱 MINDER dierlijk, MEER plantaardig 💚

Waarom? 👉 Omdat plantaardig eten je gezondheid een enorme boost geeft!

❤️ Goed voor je hart: Minder verzadigd vet in combinatie met koolhydraten = lagere kans op hartziekten.
🛡 Kankerpreventie: Meer vezels, antioxidanten & fytochemicaliën helpen je cellen beschermen.
⚖️ Makkelijker afslanken: Plantaardig eten geeft een hogere verzadiging met minder kcal. Bye bye cravings!

Kies voor meer planataardig en voel het verschil! 🌿💪

Download mijn handboek voor een eenvoudig stappenplan.
Link in bio.

#GezondMetVera #PlantaardigEten #GezondAfvallen #VoedingEnGezondheid #MinderDierlijkMeerPlantaardig

🌱 MINDER dierlijk, MEER plantaardig 💚

Waarom? 👉 Omdat plantaardig eten je gezondheid een enorme boost geeft!

❤️ Goed voor je hart: Minder verzadigd vet in combinatie met koolhydraten = lagere kans op hartziekten.
🛡 Kankerpreventie: Meer vezels, antioxidanten & fytochemicaliën helpen je cellen beschermen.
⚖️ Makkelijker afslanken: Plantaardig eten geeft een hogere verzadiging met minder kcal. Bye bye cravings!

Kies voor meer planataardig en voel het verschil! 🌿💪

Download mijn handboek voor een eenvoudig stappenplan.
Link in bio.

#GezondMetVera #PlantaardigEten #GezondAfvallen #VoedingEnGezondheid #MinderDierlijkMeerPlantaardig

🚨 Twee valkuilen over voeding! 🚨

1️⃣ Kcal tellen & lege voeding eten 🥤❌
2️⃣ Veel vet combineren met koolhydraten 🍞+🧈

Twee fouten die veel mensen maken en daardoor moeilijk afslanken of last krijgen met de bloedvaten en het hart.

📺 Bekijk de volledige video op mijn YouTube-kanaal ▶️ "Gezond met Vera"!

#GezondMetVera #Voedingsfouten #AfvallenZonderGedoe #GezondeLevensstijl #Voedingstips

🚨 Twee valkuilen over voeding! 🚨

1️⃣ Kcal tellen & lege voeding eten 🥤❌
2️⃣ Veel vet combineren met koolhydraten 🍞+🧈

Twee fouten die veel mensen maken en daardoor moeilijk afslanken of last krijgen met de bloedvaten en het hart.

📺 Bekijk de volledige video op mijn YouTube-kanaal ▶️ "Gezond met Vera"!

#GezondMetVera #Voedingsfouten #AfvallenZonderGedoe #GezondeLevensstijl #Voedingstips

📢 Vet + Koolhydraten = EXTRA vetopslag & insulinepiek! 🚨

Wist je dat het combineren van veel vet (V) en veel koolhydraten (K) in één maaltijd zorgt voor extra vetopslag en een insulinepiek? Je cellen kunnen deze combinatie niet efficiënt verwerken, waardoor suiker te lang in je bloed blijft en je lichaam meer vet opslaat! 😱

⚠️ Foute combinaties (vermijden!):
❌ Pasta met vettig gehakt & kaas
❌ Aardappelen met vettig vlees
❌ Lasagne met veel kaas & gehakt

✅ Betere combinaties (gezond & gebalanceerd!):
🥦 Laag in vet – hoger in koolhydraten: Pasta met groenten & linzen (zonder vlees of kaas)
🥩 Hoog in vet – laag in koolhydraten: Groenten met worst (zonder granen of aardappelen)
🍆 Lasagne? Veel groenten & linzen, zonder kaas & vlees
🌿 Gevulde paprika? Met groentjes & gehakt, zonder rijst
🥗 Salade met Spekjes & geitenkaas? Zonder brood

Met een plantaardiger dieet eet je gezonder én hou je je bloedsuiker stabiel. 📉✨

💡 Wil jij een eenvoudig stappenplan om dit toe te passen? Download mijn handboek via de link in bio! 📥🌱

#GezondAfvallen #PlantaardigEten #GeenSuikerPiek #InsulineBalans #SlimCombineren #WholeFoodPlantBased

📢 Vet + Koolhydraten = EXTRA vetopslag & insulinepiek! 🚨

Wist je dat het combineren van veel vet (V) en veel koolhydraten (K) in één maaltijd zorgt voor extra vetopslag en een insulinepiek? Je cellen kunnen deze combinatie niet efficiënt verwerken, waardoor suiker te lang in je bloed blijft en je lichaam meer vet opslaat! 😱

⚠️ Foute combinaties (vermijden!):
❌ Pasta met vettig gehakt & kaas
❌ Aardappelen met vettig vlees
❌ Lasagne met veel kaas & gehakt

✅ Betere combinaties (gezond & gebalanceerd!):
🥦 Laag in vet – hoger in koolhydraten: Pasta met groenten & linzen (zonder vlees of kaas)
🥩 Hoog in vet – laag in koolhydraten: Groenten met worst (zonder granen of aardappelen)
🍆 Lasagne? Veel groenten & linzen, zonder kaas & vlees
🌿 Gevulde paprika? Met groentjes & gehakt, zonder rijst
🥗 Salade met Spekjes & geitenkaas? Zonder brood

Met een plantaardiger dieet eet je gezonder én hou je je bloedsuiker stabiel. 📉✨

💡 Wil jij een eenvoudig stappenplan om dit toe te passen? Download mijn handboek via de link in bio! 📥🌱

#GezondAfvallen #PlantaardigEten #GeenSuikerPiek #InsulineBalans #SlimCombineren #WholeFoodPlantBased

🚨 Dé grootste fout bij gezond afslanken?

Veel mensen denken gezond te eten, maar combineren gezonde vetten met koolhydraten, en dat is waar het misgaat! ❌

⚠️ Voorbeeld:
🥑 Avocado met brood
🐟 Vette vis met toast
🧈 Boter of olie met brood
🥪 Een broodje gezond met ham, kaas en ei

👉 Wat gebeurt er? Het vet vertraagt de opname van suikers uit koolhydraten, waardoor suiker te lang in je bloed blijft. Gevolg? Hoge bloedsuiker → veel insuline → vetopslag & ontstekingen! 😱

Beter doen? ✅
✔️ Brood met groenten of peulvruchten (zoals hummus)
✔️ Brood met een beetje avocado + véél groenten
✔️ Brood met een beetje olijfolie + véél groenten

⛔ Maar vermijd: brood met veel vet zoals vlees, vis, ei, olie of boter.

Een broodje gezond met ham en kaas? Nope, niks gezond aan! Je bloedsuiker gaat door het dak, en dat wil je vermijden.

Beter is een broodje met bijvoorbeeld alleen ei of ham of kaas en veel groenten.

Nog beter is een broodje met humus en veel groenten.

💡 Wil jij plantaardig eten zonder tekorten en slim afslanken? Download mijn handboek via de link in bio! 🌱✨

#GezondAfvallen #PlantaardigEten #GeenSuikerPiek #GezondeVoeding #InsulineBalans #WholeFoodPlantBased

🚨 Dé grootste fout bij gezond afslanken?

Veel mensen denken gezond te eten, maar combineren gezonde vetten met koolhydraten, en dat is waar het misgaat! ❌

⚠️ Voorbeeld:
🥑 Avocado met brood
🐟 Vette vis met toast
🧈 Boter of olie met brood
🥪 Een broodje gezond met ham, kaas en ei

👉 Wat gebeurt er? Het vet vertraagt de opname van suikers uit koolhydraten, waardoor suiker te lang in je bloed blijft. Gevolg? Hoge bloedsuiker → veel insuline → vetopslag & ontstekingen! 😱

Beter doen? ✅
✔️ Brood met groenten of peulvruchten (zoals hummus)
✔️ Brood met een beetje avocado + véél groenten
✔️ Brood met een beetje olijfolie + véél groenten

⛔ Maar vermijd: brood met veel vet zoals vlees, vis, ei, olie of boter.

Een broodje gezond met ham en kaas? Nope, niks gezond aan! Je bloedsuiker gaat door het dak, en dat wil je vermijden.

Beter is een broodje met bijvoorbeeld alleen ei of ham of kaas en veel groenten.

Nog beter is een broodje met humus en veel groenten.

💡 Wil jij plantaardig eten zonder tekorten en slim afslanken? Download mijn handboek via de link in bio! 🌱✨

#GezondAfvallen #PlantaardigEten #GeenSuikerPiek #GezondeVoeding #InsulineBalans #WholeFoodPlantBased

🌱 Wil jij minder dierlijk eten en meer plantaardig, zonder tekorten? 💚

Met mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" kan iedereen eenvoudig:
✅ Meer plantaardig eten 🍏
✅ Afslanken op een gezonde manier 📉
✅ Meer energie krijgen ⚡
✅ Klachten zoals darmproblemen, gewrichtspijn, hersenmist en hormonale disbalansen verbeteren 🌿

💪 Optimaal voeden? Optimaal eiwitten? Optimaal spieropbouw?
Dit handboek geeft je alle essentiële tips over vitamine B12, jodium, zink en eiwitten, zodat je zeker bent van behoud van een goede spiermassa en energie hebt van ‘s ochtends tot ‘s avonds. 🌞

📥 Download nu via de link in mijn bio en start jouw plantaardige journey!

#PlantaardigEten #GezondAfvallen #EnergieVoor10 #VeganZonderTekorten #SterkeSpieren #PlantBasedPower

🌱 Wil jij minder dierlijk eten en meer plantaardig, zonder tekorten? 💚

Met mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" kan iedereen eenvoudig:
✅ Meer plantaardig eten 🍏
✅ Afslanken op een gezonde manier 📉
✅ Meer energie krijgen ⚡
✅ Klachten zoals darmproblemen, gewrichtspijn, hersenmist en hormonale disbalansen verbeteren 🌿

💪 Optimaal voeden? Optimaal eiwitten? Optimaal spieropbouw?
Dit handboek geeft je alle essentiële tips over vitamine B12, jodium, zink en eiwitten, zodat je zeker bent van behoud van een goede spiermassa en energie hebt van ‘s ochtends tot ‘s avonds. 🌞

📥 Download nu via de link in mijn bio en start jouw plantaardige journey!

#PlantaardigEten #GezondAfvallen #EnergieVoor10 #VeganZonderTekorten #SterkeSpieren #PlantBasedPower

🌱 Plantaardig eten: de beste verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten! 💪✨

Wil je gezonder eten en moeiteloos afslanken? Kies dan voor een uitgebalanceerd plantaardig dieet.

Zo eet je de juiste plantaardige voeding:
1. Koolhydraten uit groenten, fruit en volle granen
2. Vetten uit noten, pitten, zaden, avocado en olijven
3. Eiwitten uit peulvruchten zoals bonen, kikkererwten, linzen, soja en groenten

Wil je meer plantaardig eten? Beter afslanken? 📉🌿
Download mijn handboek 'Plantaardig eten zonder tekorten' via de link in mijn bio!

#PlantaardigEten #GezondAfvallen #VeganLifestyle #WholeFoodPlantBased #PlantaardigZonderTekorten

🌱 Plantaardig eten: de beste verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten! 💪✨

Wil je gezonder eten en moeiteloos afslanken? Kies dan voor een uitgebalanceerd plantaardig dieet.

Zo eet je de juiste plantaardige voeding:
1. Koolhydraten uit groenten, fruit en volle granen
2. Vetten uit noten, pitten, zaden, avocado en olijven
3. Eiwitten uit peulvruchten zoals bonen, kikkererwten, linzen, soja en groenten

Wil je meer plantaardig eten? Beter afslanken? 📉🌿
Download mijn handboek 'Plantaardig eten zonder tekorten' via de link in mijn bio!

#PlantaardigEten #GezondAfvallen #VeganLifestyle #WholeFoodPlantBased #PlantaardigZonderTekorten

🌿 Een detox kuur: goed of niet goed?

Je kunt een detox kuur zien als een grote poets van je huis. Maar iedereen weet dat je beter elke dag je huis netjes houdt voor een fijn en goed resultaat. Je voelt je beter in een net huis dan in een dagelijks vuil stinkend huis, toch?

Zo is het ook met je eigen huis: je lichaam. Je lichaam heeft een dagelijkse detox nodig. Groene groenten helpen je lever om dagelijks toxische stoffen uit je lijf te smijten.

Maar wat is nu een goede groene smoothie? ❓ In deze video laat ik je zien hoe ik mijn dagelijkse smoothie maak.

#détox #lever #fybromyalgia #lupus #afslanken #greens #groenesmoothie

🌿 Een detox kuur: goed of niet goed?

Je kunt een detox kuur zien als een grote poets van je huis. Maar iedereen weet dat je beter elke dag je huis netjes houdt voor een fijn en goed resultaat. Je voelt je beter in een net huis dan in een dagelijks vuil stinkend huis, toch?

Zo is het ook met je eigen huis: je lichaam. Je lichaam heeft een dagelijkse detox nodig. Groene groenten helpen je lever om dagelijks toxische stoffen uit je lijf te smijten.

Maar wat is nu een goede groene smoothie? ❓ In deze video laat ik je zien hoe ik mijn dagelijkse smoothie maak.

#détox #lever #fybromyalgia #lupus #afslanken #greens #groenesmoothie

Met dit handboek ga je:
- gezond en meer plantaardig eten
- beter afslanken
- meer energie krijgen
- darmgezondheid verbeteren
- ontstekingen verminderen

Download mogelijk via mijn link in bio.

#plantbased #plantaardigeten #gezondeten #afslanken #ontstekingremmend #vrouwelijkegezondheid #fitgirl

Met dit handboek ga je:
- gezond en meer plantaardig eten
- beter afslanken
- meer energie krijgen
- darmgezondheid verbeteren
- ontstekingen verminderen

Download mogelijk via mijn link in bio.

#plantbased #plantaardigeten #gezondeten #afslanken #ontstekingremmend #vrouwelijkegezondheid #fitgirl

Broccoli en Kolen: Niet Het Probleem, Maar Een Signaal

Steeds meer mensen verdragen broccoli, kolen, knoflook, ui, fruit en noten niet meer. Maar deze voedingsmiddelen zijn niet het probleem—je darmen zijn uit balans.

Het weglaten van deze voeding verlicht misschien je klachten, maar het heelt je darmen niet. Gelukkig is herstel mogelijk met een gericht medisch dieet.

Met een doelgericht medisch dieet ga je stap voor stap je darmen gezonder maken, zodat je weer alles kunt eten.

#darmgezondheid #voedingalsmedicijn #herstelvanbinnenuit

Broccoli en Kolen: Niet Het Probleem, Maar Een Signaal

Steeds meer mensen verdragen broccoli, kolen, knoflook, ui, fruit en noten niet meer. Maar deze voedingsmiddelen zijn niet het probleem—je darmen zijn uit balans.

Het weglaten van deze voeding verlicht misschien je klachten, maar het heelt je darmen niet. Gelukkig is herstel mogelijk met een gericht medisch dieet.

Met een doelgericht medisch dieet ga je stap voor stap je darmen gezonder maken, zodat je weer alles kunt eten.

#darmgezondheid #voedingalsmedicijn #herstelvanbinnenuit

SpierGROEI vs. SpierKRACHT: Wat is het verschil? 💪

Veel mensen die aan fitness doen, willen grotere spieren en meer spiermassa. Maar wist je dat er een groot verschil is tussen spiergroei en spierkracht?

🧠 Spierkracht vs. Spiergroei:

Spierkracht draait om functionele kracht en gezondheid.

Spiergroei gaat om het vergroten van de spiermassa, vaak met extra dierlijke eiwitten.

⚠️ Let op: Meer dierlijke eiwitten stimuleren mTOR en IGF-1, twee stoffen die celgroei bevorderen. Te veel celgroei kan ongewenste effecten hebben:

-Bij mannen: Vergrote kans op prostaatproblemen.
-Bij vrouwen: Verhoogde kans op borstkanker.

🟢 Hoe kies je voor gezonde spierkracht?

Zet in op plantaardige eiwitten in plaats van dierlijke eiwitten.

Focus op krachttraining en de juiste oefeningen.

Geef je lichaam de tijd om sterker te worden, zonder onnodige celgroei te stimuleren.

Wil je gezond en sterk worden? Kies dan bewust voor je voeding én je training!

#Spierkracht #GezondeVoeding #FitnessTips #krachttraining

SpierGROEI vs. SpierKRACHT: Wat is het verschil? 💪

Veel mensen die aan fitness doen, willen grotere spieren en meer spiermassa. Maar wist je dat er een groot verschil is tussen spiergroei en spierkracht?

🧠 Spierkracht vs. Spiergroei:

Spierkracht draait om functionele kracht en gezondheid.

Spiergroei gaat om het vergroten van de spiermassa, vaak met extra dierlijke eiwitten.

⚠️ Let op: Meer dierlijke eiwitten stimuleren mTOR en IGF-1, twee stoffen die celgroei bevorderen. Te veel celgroei kan ongewenste effecten hebben:

-Bij mannen: Vergrote kans op prostaatproblemen.
-Bij vrouwen: Verhoogde kans op borstkanker.

🟢 Hoe kies je voor gezonde spierkracht?

Zet in op plantaardige eiwitten in plaats van dierlijke eiwitten.

Focus op krachttraining en de juiste oefeningen.

Geef je lichaam de tijd om sterker te worden, zonder onnodige celgroei te stimuleren.

Wil je gezond en sterk worden? Kies dan bewust voor je voeding én je training!

#Spierkracht #GezondeVoeding #FitnessTips #krachttraining

📢 WAARSCHUWING: FAKE NEWS OVER VERZADIGD VET!

Laat je niet misleiden! Meer verzadigd vet eten is niet nodig voor een goede gezondheid. Sterker nog, ons lichaam kan verzadigd vet zelf aanmaken en heeft helemaal geen verzadigd vet nodig uit voeding.

❗ Wat je écht nodig hebt:

🧠 Onverzadigde vetten die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, maar die cruciaal zijn voor gezonde hart- en bloedvaten en een goed werkende hersenfunctie.

🔥 Onverzadigde vetten helpen ook om chronische ontstekingen te voorkomen.

🍽️ Tips voor gezonde vetten:

🥜 Eet meer voeding met omega 3, zoals (wal)noten, lijnzaad en chiazaad.
🌻 Ook omega 6 is belangrijk, maar haal deze uit pure voedingsbronnen zoals noten, pitten, zaden en soja — niet uit bewerkte voeding!

🚫 Trap niet in de voedingsnonsens op internet! Er worden veel leugens verspreid over de vermeende gezondheidseffecten van verzadigd vet. Kies bewust voor onverzadigde vetten en geef je lichaam wat het écht nodig heeft!

#GezondeVoeding #OnverzadigdeVetten #FakeNews #Voedingsadvies #HartGezondheid

📢 WAARSCHUWING: FAKE NEWS OVER VERZADIGD VET!

Laat je niet misleiden! Meer verzadigd vet eten is niet nodig voor een goede gezondheid. Sterker nog, ons lichaam kan verzadigd vet zelf aanmaken en heeft helemaal geen verzadigd vet nodig uit voeding.

❗ Wat je écht nodig hebt:

🧠 Onverzadigde vetten die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, maar die cruciaal zijn voor gezonde hart- en bloedvaten en een goed werkende hersenfunctie.

🔥 Onverzadigde vetten helpen ook om chronische ontstekingen te voorkomen.

🍽️ Tips voor gezonde vetten:

🥜 Eet meer voeding met omega 3, zoals (wal)noten, lijnzaad en chiazaad.
🌻 Ook omega 6 is belangrijk, maar haal deze uit pure voedingsbronnen zoals noten, pitten, zaden en soja — niet uit bewerkte voeding!

🚫 Trap niet in de voedingsnonsens op internet! Er worden veel leugens verspreid over de vermeende gezondheidseffecten van verzadigd vet. Kies bewust voor onverzadigde vetten en geef je lichaam wat het écht nodig heeft!

#GezondeVoeding #OnverzadigdeVetten #FakeNews #Voedingsadvies #HartGezondheid

🟢 Zijn plantaardige vetten gezonder dan dierlijke vetten? 🟢

Antwoord: Ja! ✅ Onderzoek toont duidelijk aan dat het vervangen van dierlijke vetten door plantaardige vetten een super goede zaak is voor de gezondheid van je hart en bloedvaten.

Maar... je moet het wel goed doen!

❌ Fout: Roomboter vervangen door margarine.
✅ Goed: Roomboter swappen voor kwaliteitsvolle olijfolie of avocado-olie.

⚠️ Pas op met kokosolie!
Kokosolie bevat veel verzadigd vet. Dat betekent niet dat je nooit roomboter of kokosolie mag eten, maar wel dat hoe méér je deze vervangt door olijfolie, hoe beter!

🔄 Beter kiezen?

Swap die suikerwafel (met boter en suiker) voor een handje noten als snack.

🚫 Waar moet je op letten?
Als je alleen je roomboter vervangt door plantaardige olie, maar verder nog steeds plantaardige chips en koeken eet, dan ben je niet per se gezonder bezig.

👉 Wees slimmer dan dat!
De persoon die zijn vlees in roomboter bakt en verder alleen fruit, groenten, noten, pitten en zaden eet, zonder snoep, koek of frisdrank, is waarschijnlijk nog gezonder bezig dan een veganist die vooral gefrituurde fastfood eet.

🎯 De juiste keuze:
Kies voor een plantaardig dieet dat bestaat uit gezonde vormen van vet, koolhydraten en eiwitten en alle benodigde voedingsstoffen bevat.

📥 Weet je niet goed hoe je dit moet doen?
Download mijn handboek via de link in mijn bio en leer hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten!

#GezondEten #PlantaardigeVetten #Hartgezondheid #GezondeKeuzes #PlantaardigDieet #Afslanken

🟢 Zijn plantaardige vetten gezonder dan dierlijke vetten? 🟢

Antwoord: Ja! ✅ Onderzoek toont duidelijk aan dat het vervangen van dierlijke vetten door plantaardige vetten een super goede zaak is voor de gezondheid van je hart en bloedvaten.

Maar... je moet het wel goed doen!

❌ Fout: Roomboter vervangen door margarine.
✅ Goed: Roomboter swappen voor kwaliteitsvolle olijfolie of avocado-olie.

⚠️ Pas op met kokosolie!
Kokosolie bevat veel verzadigd vet. Dat betekent niet dat je nooit roomboter of kokosolie mag eten, maar wel dat hoe méér je deze vervangt door olijfolie, hoe beter!

🔄 Beter kiezen?

Swap die suikerwafel (met boter en suiker) voor een handje noten als snack.

🚫 Waar moet je op letten?
Als je alleen je roomboter vervangt door plantaardige olie, maar verder nog steeds plantaardige chips en koeken eet, dan ben je niet per se gezonder bezig.

👉 Wees slimmer dan dat!
De persoon die zijn vlees in roomboter bakt en verder alleen fruit, groenten, noten, pitten en zaden eet, zonder snoep, koek of frisdrank, is waarschijnlijk nog gezonder bezig dan een veganist die vooral gefrituurde fastfood eet.

🎯 De juiste keuze:
Kies voor een plantaardig dieet dat bestaat uit gezonde vormen van vet, koolhydraten en eiwitten en alle benodigde voedingsstoffen bevat.

📥 Weet je niet goed hoe je dit moet doen?
Download mijn handboek via de link in mijn bio en leer hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten!

#GezondEten #PlantaardigeVetten #Hartgezondheid #GezondeKeuzes #PlantaardigDieet #Afslanken

💚 Wil je beter afslanken, gezondere bloedvaten en je hart gezond houden? 💚

👉 Kies voor snacks en maaltijden die lager zijn in vet en hoger aan volwaardige koolhydraten!

En nu denk je: "Huh? Maar ik dacht dat koolhydraten juist dik maken?"

❌ Nee! Koolhydraten maken je niet dik.
⚠️ Wat wel dik maakt: Koolhydraten combineren met veel vet. Dat is wat je bloedvaten en hart geen plezier doet.

🆘 HELP! Hoe dan wel?

Het antwoord is simpel:
🌱 Eet meer plantaardig en minder dierlijk.

🔍 Waarom?

Dit zorgt voor een veel betere combinatie van koolhydraten en gezonde vetten.
✅ Wat wél eten?
-Groenten en fruit 🍎🥦
-Volle granen 🍞 (bv. volkorenbrood, havermout)
-Noten, pitten, zaden 🥜
-Peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten, soja)

⚠️ Wat beter vermijden:

Baksels met veel pindakaas, notenpasta's of kokosmelk in combinatie met bloem en olie.

📅 Voorbeeld van een gezonde dag:

🍲 Ontbijt: Havermoutpap met blauwe bessen (of een Herbalife shake zoals ik doe).

🍎 Snack: Fruit.

🥪 Lunch: Volkorenbrood met hummus en groentjes.

🥜 Snack: Een handje noten en sojayoghurt.

🍝 Avondmaaltijd: Pasta met linzenbolognese.

✨ Et voilà! Je hebt al een goede fundering:

Gezonde koolhydraten, vezels, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. en fytonutriënten.

💡 Waarom combineer ik dit met mijn Herbalife shakes?

Om zeker te zijn dat ik elke dag voldoende eiwitten binnenkrijg!

Om zeker te zijn dat ik elke dag alle voedingstoffen binnen krijg. (vitamine B12, jodium, zink, magneium, ..; kortom alle voedingstoffen zitten in het ontbijt van Herbalife).

En ja... ook mensen die vlees eten hebben extra aandacht nodig voor tekorten in voedingstoffen. Onze voeding is immers sterk verarmd. supplementeren is altijd een goede zaak op gebied van bepaalde voedingstoffen zoals zink, magnesium, omega 3, ...)

📩 Wil je meer weten?
Hoe je met Herbalife een ideaal plantaardig dieet kunt volgen, kunt afslanken door simpelweg je ontbijt aan te passen en voor de rest uit de supermarkt te eten?

💬 Stuur me een berichtje! Ik geef je gratis tips en advies!

#GezondAfslanken #PlantaardigEten #HerbalifeTips #GezondeBloedvaten #Hartgezondheid #EnergiekerLeven

💚 Wil je beter afslanken, gezondere bloedvaten en je hart gezond houden? 💚

👉 Kies voor snacks en maaltijden die lager zijn in vet en hoger aan volwaardige koolhydraten!

En nu denk je: "Huh? Maar ik dacht dat koolhydraten juist dik maken?"

❌ Nee! Koolhydraten maken je niet dik.
⚠️ Wat wel dik maakt: Koolhydraten combineren met veel vet. Dat is wat je bloedvaten en hart geen plezier doet.

🆘 HELP! Hoe dan wel?

Het antwoord is simpel:
🌱 Eet meer plantaardig en minder dierlijk.

🔍 Waarom?

Dit zorgt voor een veel betere combinatie van koolhydraten en gezonde vetten.
✅ Wat wél eten?
-Groenten en fruit 🍎🥦
-Volle granen 🍞 (bv. volkorenbrood, havermout)
-Noten, pitten, zaden 🥜
-Peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten, soja)

⚠️ Wat beter vermijden:

Baksels met veel pindakaas, notenpasta's of kokosmelk in combinatie met bloem en olie.

📅 Voorbeeld van een gezonde dag:

🍲 Ontbijt: Havermoutpap met blauwe bessen (of een Herbalife shake zoals ik doe).

🍎 Snack: Fruit.

🥪 Lunch: Volkorenbrood met hummus en groentjes.

🥜 Snack: Een handje noten en sojayoghurt.

🍝 Avondmaaltijd: Pasta met linzenbolognese.

✨ Et voilà! Je hebt al een goede fundering:

Gezonde koolhydraten, vezels, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. en fytonutriënten.

💡 Waarom combineer ik dit met mijn Herbalife shakes?

Om zeker te zijn dat ik elke dag voldoende eiwitten binnenkrijg!

Om zeker te zijn dat ik elke dag alle voedingstoffen binnen krijg. (vitamine B12, jodium, zink, magneium, ..; kortom alle voedingstoffen zitten in het ontbijt van Herbalife).

En ja... ook mensen die vlees eten hebben extra aandacht nodig voor tekorten in voedingstoffen. Onze voeding is immers sterk verarmd. supplementeren is altijd een goede zaak op gebied van bepaalde voedingstoffen zoals zink, magnesium, omega 3, ...)

📩 Wil je meer weten?
Hoe je met Herbalife een ideaal plantaardig dieet kunt volgen, kunt afslanken door simpelweg je ontbijt aan te passen en voor de rest uit de supermarkt te eten?

💬 Stuur me een berichtje! Ik geef je gratis tips en advies!

#GezondAfslanken #PlantaardigEten #HerbalifeTips #GezondeBloedvaten #Hartgezondheid #EnergiekerLeven

🟢 Kun je 100% veganist zijn? Nee! 🟢

We hebben allemaal wel eens een mug, vlieg of spin gedood. En ja, ook tijdens de groententeelt sterven er kleine beestjes. Vaak gebruiken carnivoren dit argument om veganisten hypocriet te noemen.

NOU! Lieve carnivoren:

Het feit dat niemand volledig vrij is van dierenleed, betekent niet dat minder dierlijke producten eten geen verschil maakt. Integendeel!

🌱 Minder vlees en zuivel eten:

🐾 Vermindert massaproductie van dieren.
🐄 Geeft meer waarde aan het leven van dieren.
🌍 Draagt bij aan een duurzamere wereld.

Ja, het is waar: volledig veganistisch leven zonder enig dierenleed bestaat niet in deze wereld. Maar het minder eten van dieren helpt wel degelijk om de massaproductie te minderen en zo het leven van talloze dieren te verbeteren.

Hoe meer vlees je eet, hoe meer dierenleed je veroorzaakt.

Dus de verdraaide argumenten dat plantaardig eten niets zou helpen, slaan de plank volledig mis. Elk steentje dat je bijdraagt, telt!

📥 Wil jij leren hoe je gezond plantaardig kunt eten en zo je impact op dierenleed kunt verkleinen?
Download mijn handboek via de link in bio!

#Veganisme #MinderDierenleed #Duurzaamheid #BewusteKeuzes #GezondLeven

🟢 Kun je 100% veganist zijn? Nee! 🟢

We hebben allemaal wel eens een mug, vlieg of spin gedood. En ja, ook tijdens de groententeelt sterven er kleine beestjes. Vaak gebruiken carnivoren dit argument om veganisten hypocriet te noemen.

NOU! Lieve carnivoren:

Het feit dat niemand volledig vrij is van dierenleed, betekent niet dat minder dierlijke producten eten geen verschil maakt. Integendeel!

🌱 Minder vlees en zuivel eten:

🐾 Vermindert massaproductie van dieren.
🐄 Geeft meer waarde aan het leven van dieren.
🌍 Draagt bij aan een duurzamere wereld.

Ja, het is waar: volledig veganistisch leven zonder enig dierenleed bestaat niet in deze wereld. Maar het minder eten van dieren helpt wel degelijk om de massaproductie te minderen en zo het leven van talloze dieren te verbeteren.

Hoe meer vlees je eet, hoe meer dierenleed je veroorzaakt.

Dus de verdraaide argumenten dat plantaardig eten niets zou helpen, slaan de plank volledig mis. Elk steentje dat je bijdraagt, telt!

📥 Wil jij leren hoe je gezond plantaardig kunt eten en zo je impact op dierenleed kunt verkleinen?
Download mijn handboek via de link in bio!

#Veganisme #MinderDierenleed #Duurzaamheid #BewusteKeuzes #GezondLeven

Wil je leren hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten?
📥 Download mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" via de link in bio!

#GezondEten #Plantaardig #EnergiekLeven #Duurzaam #Diervriendelijk #Afslanken #LangLeven

Wil je leren hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten?
📥 Download mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" via de link in bio!

#GezondEten #Plantaardig #EnergiekLeven #Duurzaam #Diervriendelijk #Afslanken #LangLeven

🌱 Als je dan toch kiest om vlees te eten... 🌱

Combineer je het beste je vlees met veel groenten en minder of geen granen, zoals Pascale Naessens aanbeveelt.

🟢Nog beter? Minder vlees eten en méér volle granen en groenten!

En ja, ik weet het: ze hebben je misschien doen geloven dat granen ongezond zijn, maar dat is niet het geval.

🍀 De beste en meest gezonde combinatie? 🍀

👉 Combineer Groenten + peulvruchten:

Bevatten eiwitten, vezels, fytonutriënten en nauwelijks vet.

👉 Voeg gezonde vetten toe:

Een matige portie kwaliteits-olijfolie, lijnzaadolie (niet verhitten) of avocado-olie.

💥 En BAM! Je hebt de meest gezonde maaltijd die er bestaat:

Volwaardig aan eiwitten, vetten en koolhydraten.

Zonder nadelen voor je bloedvaten

📥 Wil je meer leren over gezond plantaardig eten voor meer energie en beter afslanken ? Gezond voor jou en beter voor de dieren?
Download mijn handboek 'Plantaardige eten, zonder tekorten' via de link in bio!

#GezondeMaaltijd #PlantaardigEten #MinderVlees #MeerGroenten #Peulvruchten #GezondLeven

🌱 Als je dan toch kiest om vlees te eten... 🌱

Combineer je het beste je vlees met veel groenten en minder of geen granen, zoals Pascale Naessens aanbeveelt.

🟢Nog beter? Minder vlees eten en méér volle granen en groenten!

En ja, ik weet het: ze hebben je misschien doen geloven dat granen ongezond zijn, maar dat is niet het geval.

🍀 De beste en meest gezonde combinatie? 🍀

👉 Combineer Groenten + peulvruchten:

Bevatten eiwitten, vezels, fytonutriënten en nauwelijks vet.

👉 Voeg gezonde vetten toe:

Een matige portie kwaliteits-olijfolie, lijnzaadolie (niet verhitten) of avocado-olie.

💥 En BAM! Je hebt de meest gezonde maaltijd die er bestaat:

Volwaardig aan eiwitten, vetten en koolhydraten.

Zonder nadelen voor je bloedvaten

📥 Wil je meer leren over gezond plantaardig eten voor meer energie en beter afslanken ? Gezond voor jou en beter voor de dieren?
Download mijn handboek 'Plantaardige eten, zonder tekorten' via de link in bio!

#GezondeMaaltijd #PlantaardigEten #MinderVlees #MeerGroenten #Peulvruchten #GezondLeven

🌱 Waarom kies ik voor meer plantaardig en minder dierlijk eten? 🌱

Omdat het een veel hogere kans geeft op longevity (gezond ouder worden).

Wat men ook zegt op internet, hoe goed ze het ook naar voren kunnen brengen en je willen doen geloven dat veel vlees eten en minder plantaardig eten gezonder zou zijn; het is bullshit!

Ik zeg niet dat vlees eten een ongezond dieet zou zijn. Ik zeg dat meer plantaardig eten en minder dierlijk eten nog gezonder is.

Het is het enige dieet waarbij je ziet dat het op lange termijn grote voordelen heeft.

Op korte termijn kan het weglaten van granen, fruit en groenten en enkel vet- en eiwitrijk eten je helpen met afslanken, maar op lange termijn verkort het je gezonde levensjaren.

Dat is niet het geval met een dieet dat meer plantaardig is dan dierlijk (uiteraard een gezond plantaardig dieet en geen fastfood plantaardig dieet).

Wil je leren hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten?
💪 Meer energie krijgen, beter afslanken en diervriendelijk leven?

📥 Download dan mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten"!

Je leert hoe je gezond plantaardiger en minder dierlijk kunt gaan eten en toch lekker kunt genieten van pasta, rijst, fruit, groenten, noten, pitten, zaden, gezonde pizza, stoofpotjes en meer!

👉 DOWNLOAD VIA LINK IN BIO!

#GezondEten #Plantaardig #LangLeven #Diervriendelijk #Afslanken #EnergiekLeven

🌱 Waarom kies ik voor meer plantaardig en minder dierlijk eten? 🌱

Omdat het een veel hogere kans geeft op longevity (gezond ouder worden).

Wat men ook zegt op internet, hoe goed ze het ook naar voren kunnen brengen en je willen doen geloven dat veel vlees eten en minder plantaardig eten gezonder zou zijn; het is bullshit!

Ik zeg niet dat vlees eten een ongezond dieet zou zijn. Ik zeg dat meer plantaardig eten en minder dierlijk eten nog gezonder is.

Het is het enige dieet waarbij je ziet dat het op lange termijn grote voordelen heeft.

Op korte termijn kan het weglaten van granen, fruit en groenten en enkel vet- en eiwitrijk eten je helpen met afslanken, maar op lange termijn verkort het je gezonde levensjaren.

Dat is niet het geval met een dieet dat meer plantaardig is dan dierlijk (uiteraard een gezond plantaardig dieet en geen fastfood plantaardig dieet).

Wil je leren hoe je gezond plantaardig kunt eten zonder tekorten?
💪 Meer energie krijgen, beter afslanken en diervriendelijk leven?

📥 Download dan mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten"!

Je leert hoe je gezond plantaardiger en minder dierlijk kunt gaan eten en toch lekker kunt genieten van pasta, rijst, fruit, groenten, noten, pitten, zaden, gezonde pizza, stoofpotjes en meer!

👉 DOWNLOAD VIA LINK IN BIO!

#GezondEten #Plantaardig #LangLeven #Diervriendelijk #Afslanken #EnergiekLeven

📢 Koolhydraten zijn niet de oorzaak van diabetes! 🍇🍝

Suiker is niet de oorzaak van diabetes en overgewicht! Vet is ook niet de oorzaak! Wat dan wel? Het probleem ontstaat wanneer je te veel suiker én vet in één maaltijd of snack combineert. 🍫🍟

✨ Hoe werkt het dan precies?
Als je koolhydraten apart eet, worden ze prima opgenomen in je cellen:

Snelle koolhydraten (zoals fruit) worden snel en prima opgenomen in je cellen. De suiker blijft helemaal niet lang in je bloedbaan.

Complexe koolhydraten (zoals groenten en volkoren granen) worden langzamer opgenomen. Maar ze veroorzaken geen hoge suikerpiek. Heerlijk aanbod van belangrijke brandstof aan je cellen.

Zolang je koolhydraten zoals fruit en granen niet met te veel vet combineert, worden die suikers perfect opgenomen in je cellen en blijven ze helemaal niet lang rondhangen in je bloed. 🚦

❌ Het probleem ontstaat wanneer je bij die koolhydraten ook veel vet gaat eten. Vet blokkeert immers de suiker om in de cellen te geraken. Hierdoor blijft de suiker in je bloedbaan rondhangen en krijg je een hoge bloedsuiker. Maar wie is hier dan de werkelijke oorzaak? De suiker? Of het vet? 🤔

📢 Koolhydraten en vet samen? Een uitdaging voor je gezondheid! 🍝🧀

Te veel suiker én vet in je bloed zorgt voor plakkerig bloed (plaque) en vetopslag.

🍽 Dit zijn combinaties van vet én koolhydraten:

- Brood met vlees, kaas of ei

- Brood met avocado en zalm

- Pasta met spek of worst

- Hotdog met worst

- Pizza met vlees en kaas

Koekjes van bloem met olie, boter of notenpasta

✅ En dit zijn betere, gezondere combinaties:

- Pasta met linzen

- Rijst met bonen

- Koekjes van havermout en banaan

- Brood met hummus of een linzensoep

- Zwarte koffie in plaats van cappuccino met melk en suiker

- Rijstwafel met hummus en groenten of gelei (in plaats van pindakaas)

- Pizza met groenten zonder vlees en kaas

🍖 Wil je toch vlees eten? Doe dan zoals Pascale Naessens: combineer vlees met groenten en niet met granen.

👉 Wat zijn jouw favoriete gezonde combinaties? Laat het weten in de comments! 💬

#gezondevoeding #koolhydraten #vetten #diabetes #bloedsuikerspiegel #voedingsadvies #gezondleven

📢 Koolhydraten zijn niet de oorzaak van diabetes! 🍇🍝

Suiker is niet de oorzaak van diabetes en overgewicht! Vet is ook niet de oorzaak! Wat dan wel? Het probleem ontstaat wanneer je te veel suiker én vet in één maaltijd of snack combineert. 🍫🍟

✨ Hoe werkt het dan precies?
Als je koolhydraten apart eet, worden ze prima opgenomen in je cellen:

Snelle koolhydraten (zoals fruit) worden snel en prima opgenomen in je cellen. De suiker blijft helemaal niet lang in je bloedbaan.

Complexe koolhydraten (zoals groenten en volkoren granen) worden langzamer opgenomen. Maar ze veroorzaken geen hoge suikerpiek. Heerlijk aanbod van belangrijke brandstof aan je cellen.

Zolang je koolhydraten zoals fruit en granen niet met te veel vet combineert, worden die suikers perfect opgenomen in je cellen en blijven ze helemaal niet lang rondhangen in je bloed. 🚦

❌ Het probleem ontstaat wanneer je bij die koolhydraten ook veel vet gaat eten. Vet blokkeert immers de suiker om in de cellen te geraken. Hierdoor blijft de suiker in je bloedbaan rondhangen en krijg je een hoge bloedsuiker. Maar wie is hier dan de werkelijke oorzaak? De suiker? Of het vet? 🤔

📢 Koolhydraten en vet samen? Een uitdaging voor je gezondheid! 🍝🧀

Te veel suiker én vet in je bloed zorgt voor plakkerig bloed (plaque) en vetopslag.

🍽 Dit zijn combinaties van vet én koolhydraten:

- Brood met vlees, kaas of ei

- Brood met avocado en zalm

- Pasta met spek of worst

- Hotdog met worst

- Pizza met vlees en kaas

Koekjes van bloem met olie, boter of notenpasta

✅ En dit zijn betere, gezondere combinaties:

- Pasta met linzen

- Rijst met bonen

- Koekjes van havermout en banaan

- Brood met hummus of een linzensoep

- Zwarte koffie in plaats van cappuccino met melk en suiker

- Rijstwafel met hummus en groenten of gelei (in plaats van pindakaas)

- Pizza met groenten zonder vlees en kaas

🍖 Wil je toch vlees eten? Doe dan zoals Pascale Naessens: combineer vlees met groenten en niet met granen.

👉 Wat zijn jouw favoriete gezonde combinaties? Laat het weten in de comments! 💬

#gezondevoeding #koolhydraten #vetten #diabetes #bloedsuikerspiegel #voedingsadvies #gezondleven

Voedingscombinaties en afslanken:

Je hebt vast wel eens gehoord van koolhydraatarm eten om af te slanken? Of vetarm eten? Vaak hoor je dan dat vet slecht is voor je gezondheid, of dat suiker (koolhydraten) de boosdoener is. Maar dat is niet helemaal waar.

De echte uitdaging zit in de combinatie van veel vet én veel koolhydraten in één maaltijd of snack. Dit zorgt voor vetopslag én hart- en vaatproblemen.

Hoe werkt dat?

➡️ Als je veel vet en veel koolhydraten tegelijk eet, blokkeert het vet de opname van suiker in je cellen.

➡️ Dit zorgt ervoor dat suiker te lang in je bloed blijft, wat je insuline verhoogt en glycatie van cholesterol veroorzaakt (samenklontering van suiker en cholesterol).

➡️ Te veel vet in de bloedbaan zorgt voor samenklontering tot plaque.

➡️ Je insulinehormoon slaat op hol, ontstekingen ontstaan en hart- en vaatziekten liggen op de loer.

➡️ Bovendien slaat je lichaam het overschot aan suiker snel op als vet.

💡 Mijn tip: Kies voor de juiste voedingscombinaties!

✅ Eet koolhydraten met plantaardige eiwitten zoals hummus, tofu, linzen, bonen en groenten.

✅ Ga voor een plantaardig dieet met fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en combineer dit met gezonde vetten uit noten, pitten en zaden.

✅ Wil je toch vlees eten? Combineer dit dan niet met brood, rijst of pasta, maar met groenten.

Wil je een duidelijk plan om af te slanken op een meer plantaardige en gezonde manier? Met minder vlees en meer plantaardig?

Download dan mijn handboek via de link in mijn bio!

#Voedingscombinaties #GezondAfslanken #PlantaardigEten #Voedingstips

Voedingscombinaties en afslanken:

Je hebt vast wel eens gehoord van koolhydraatarm eten om af te slanken? Of vetarm eten? Vaak hoor je dan dat vet slecht is voor je gezondheid, of dat suiker (koolhydraten) de boosdoener is. Maar dat is niet helemaal waar.

De echte uitdaging zit in de combinatie van veel vet én veel koolhydraten in één maaltijd of snack. Dit zorgt voor vetopslag én hart- en vaatproblemen.

Hoe werkt dat?

➡️ Als je veel vet en veel koolhydraten tegelijk eet, blokkeert het vet de opname van suiker in je cellen.

➡️ Dit zorgt ervoor dat suiker te lang in je bloed blijft, wat je insuline verhoogt en glycatie van cholesterol veroorzaakt (samenklontering van suiker en cholesterol).

➡️ Te veel vet in de bloedbaan zorgt voor samenklontering tot plaque.

➡️ Je insulinehormoon slaat op hol, ontstekingen ontstaan en hart- en vaatziekten liggen op de loer.

➡️ Bovendien slaat je lichaam het overschot aan suiker snel op als vet.

💡 Mijn tip: Kies voor de juiste voedingscombinaties!

✅ Eet koolhydraten met plantaardige eiwitten zoals hummus, tofu, linzen, bonen en groenten.

✅ Ga voor een plantaardig dieet met fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en combineer dit met gezonde vetten uit noten, pitten en zaden.

✅ Wil je toch vlees eten? Combineer dit dan niet met brood, rijst of pasta, maar met groenten.

Wil je een duidelijk plan om af te slanken op een meer plantaardige en gezonde manier? Met minder vlees en meer plantaardig?

Download dan mijn handboek via de link in mijn bio!

#Voedingscombinaties #GezondAfslanken #PlantaardigEten #Voedingstips

Vet is niet de oorzaak.
Suiker is niet de oorzaak.
Het is de combinatie van de twee die de uitdaging vormt!

In de natuur bestaat er geen enkel voedingsmiddel dat én hoog in vet én hoog in suiker is:

✅ Fruit:
hoog in suiker, laag in vet

✅ Vlees:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Noten:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Avocado:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Groenten:
hoog in koolhydraten (suikers), laag in vet

Wat doen wij vaak fout?
We combineren vaak hoog in vetten en hoog in koolhydraten:

❌ Hotdog:
brood (hoog in koolhydraten) + vlees (hoogi in vet)

❌ Chips:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Brood met chocoladepasta:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Pasta met spek:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Pizza:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Rijstwafel met pindakaas:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

Mijn tip:

Eet vlees alleen met groenten en minder granen. (niet met brood of granen)

Kies je voor brood of pasta? Combineer dit met veel groenten en peulvruchten zoals hummus, linzen of bonen. Vlees = hoger aan vet, peulvruchten zijn lager aan vet. Pasta en brood zijn kollhydraten.

Ga je voor koeken? Deze zijn bijna altijd met bloem, olie ,notenpasta's, eieren of boter. Deze combinatie is een echte dikmaker. Of het nu een gezonde vegan koek of een koek met dierlijke boter is. Het is hoog aan vet en hoog aan suiker.

Wil je meer leren over gezonde combinaties op een plantaardige manier?
Download mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" via de link in mijn bio!

#GezondeCombinaties #Voedingstips #PlantaardigEten #EnergiekLeven

Vet is niet de oorzaak.
Suiker is niet de oorzaak.
Het is de combinatie van de twee die de uitdaging vormt!

In de natuur bestaat er geen enkel voedingsmiddel dat én hoog in vet én hoog in suiker is:

✅ Fruit:
hoog in suiker, laag in vet

✅ Vlees:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Noten:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Avocado:
hoog in vet, laag in suiker

✅ Groenten:
hoog in koolhydraten (suikers), laag in vet

Wat doen wij vaak fout?
We combineren vaak hoog in vetten en hoog in koolhydraten:

❌ Hotdog:
brood (hoog in koolhydraten) + vlees (hoogi in vet)

❌ Chips:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Brood met chocoladepasta:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Pasta met spek:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Pizza:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

❌ Rijstwafel met pindakaas:
hoog in koolhydraten + hoog in vet

Mijn tip:

Eet vlees alleen met groenten en minder granen. (niet met brood of granen)

Kies je voor brood of pasta? Combineer dit met veel groenten en peulvruchten zoals hummus, linzen of bonen. Vlees = hoger aan vet, peulvruchten zijn lager aan vet. Pasta en brood zijn kollhydraten.

Ga je voor koeken? Deze zijn bijna altijd met bloem, olie ,notenpasta's, eieren of boter. Deze combinatie is een echte dikmaker. Of het nu een gezonde vegan koek of een koek met dierlijke boter is. Het is hoog aan vet en hoog aan suiker.

Wil je meer leren over gezonde combinaties op een plantaardige manier?
Download mijn handboek "Plantaardig eten zonder tekorten" via de link in mijn bio!

#GezondeCombinaties #Voedingstips #PlantaardigEten #EnergiekLeven

🌱✨ Ik doe niet mee met het carnivoor dieet! ✨🍃

❓ Waarom niet?
Omdat je met plantaardig eten super gezond kunt eten en zelfs je lichaam kunt genezen! 💪🍏

🔊 Ook al roepen carnivoren dat je met hun dieet hetzelfde kunt bereiken...
Waarom zou ik ervoor kiezen om 7 miljard mensen aan te zetten om nóg meer dierlijk te gaan eten? 🥩🚫

👉 Als ik weet dat ik gezond kan leven met een plantaardig dieet? Uitsluitend vlees en dierlijk eten is helemaal niet nodig om gezonder te worden. Dat kan ook met een plantaardig dieet.

💬 Wat kies jij?
🌍 Meer plantaardig en minder dierlijk?
🍖 Of meer dierlijk en minder plantaardig?

#Plantaardig #GezondLeven #Voeding #KiesBewust

🌱✨ Ik doe niet mee met het carnivoor dieet! ✨🍃

❓ Waarom niet?
Omdat je met plantaardig eten super gezond kunt eten en zelfs je lichaam kunt genezen! 💪🍏

🔊 Ook al roepen carnivoren dat je met hun dieet hetzelfde kunt bereiken...
Waarom zou ik ervoor kiezen om 7 miljard mensen aan te zetten om nóg meer dierlijk te gaan eten? 🥩�🚫

👉 Als ik weet dat ik gezond kan leven met een plantaardig dieet? Uitsluitend vlees en dierlijk eten is helemaal niet nodig om gezonder te worden. Dat kan ook met een plantaardig dieet.

💬 Wat kies jij?
🌍 Meer plantaardig en minder dierlijk?
🍖 Of meer dierlijk en minder plantaardig?

#Plantaardig #GezondLeven #Voeding #KiesBewust

📢 Wist je dat je juist kunt aankomen door minder te eten en alleen calorieën te tellen? 🤔

Veel mensen starten vol goede moed met een caloriearm dieet, maar na een tijdje sluipen de kilo’s er toch weer bij. Hoe komt dat?

💡 Het geheim zit 'm in volwaardige voeding! 🍎🥦🥜

Je lichaam heeft namelijk niet alleen calorieën nodig, maar ook essentiële vitamines en mineralen (micronutriënten) om energie uit je voeding te halen. Als je vooral 'lege' voeding eet, krijg je deze belangrijke stoffen niet binnen, waardoor je je moe en futloos kunt voelen.

👉 Wat is volwaardige voeding?
Denk aan noten, fruit, groenten, zaden, pitten, peulvruchten, volle granen, volwaardig vlees en vis. Deze producten bevatten de juiste balans van eiwitten, koolhydraten, vetten én micronutriënten.

💪 Tip: Focus niet alleen op minder eten, maar vooral op béter eten!

#GezondeVoeding #VoedingsTip #Afvallen #Energie #Micronutriënten

📢 Wist je dat je juist kunt aankomen door minder te eten en alleen calorieën te tellen? 🤔

Veel mensen starten vol goede moed met een caloriearm dieet, maar na een tijdje sluipen de kilo’s er toch weer bij. Hoe komt dat?

💡 Het geheim zit 'm in volwaardige voeding! 🍎🥦🥜

Je lichaam heeft namelijk niet alleen calorieën nodig, maar ook essentiële vitamines en mineralen (micronutriënten) om energie uit je voeding te halen. Als je vooral 'lege' voeding eet, krijg je deze belangrijke stoffen niet binnen, waardoor je je moe en futloos kunt voelen.

👉 Wat is volwaardige voeding?
Denk aan noten, fruit, groenten, zaden, pitten, peulvruchten, volle granen, volwaardig vlees en vis. Deze producten bevatten de juiste balans van eiwitten, koolhydraten, vetten én micronutriënten.

💪 Tip: Focus niet alleen op minder eten, maar vooral op béter eten!

#GezondeVoeding #VoedingsTip #Afvallen #Energie #Micronutriënten

🍭❌ Suiker is niet de oorzaak van diabetes type 2! ❌🥑

👉 De echte boosdoener?
Te veel vet én suiker samen.

🥑 Wat gebeurt er in je lichaam?
Wanneer je vet en suiker combineert, blokkeert vet de opname van suiker in je cellen. Het resultaat? Te veel suiker in je bloed!

💡 Feit:
Eet je alleen suiker, dan krijg je misschien een suikerpiek, maar als je insuline goed werkt, wordt de suiker snel opgenomen door je cellen en blijft het helemaal nie tlang in je bloed rondhangen.

🛑 De gevaren van de vet-suiker-combinatie:

🍭🍔 De combinatie van veel suiker en veel vet in het bloed zorgt juist voor plaquevorming!

🧬 Glycatie met cholesterol:
Bij een overschot aan suiker in het bloed bindt de suiker zich aan cholesterol, waardoor cholesterol niet goed in je cellen kan komen.

🩸 Te veel vet in je bloed:
Wanneer je te veel calorieën binnenkrijgt, stijgt het vetgehalte in je bloed. Dit leidt tot plaquevorming in je bloedvaten, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

🚦 Conclusie:
Het is niet alleen de suiker of het vet op zichzelf, maar vooral de combinatie die schadelijk is voor je gezondheid!

💡 Tip: Wil je weten hoe je kunt zorgen dat je minder vet en suiker tegelijkertijd eet?
📥 Download dan mijn handboek: "Plantaardig eten, zonder tekorten!"
📲 Link in bio!

#GezondeKeuzes #InsulineResistentie #Voedingstips #PlantaardigEten #LinkInBio

🍭❌ Suiker is niet de oorzaak van diabetes type 2! ❌🥑

👉 De echte boosdoener?
Te veel vet én suiker samen.

🥑 Wat gebeurt er in je lichaam?
Wanneer je vet en suiker combineert, blokkeert vet de opname van suiker in je cellen. Het resultaat? Te veel suiker in je bloed!

💡 Feit:
Eet je alleen suiker, dan krijg je misschien een suikerpiek, maar als je insuline goed werkt, wordt de suiker snel opgenomen door je cellen en blijft het helemaal nie tlang in je bloed rondhangen.

🛑 De gevaren van de vet-suiker-combinatie:

🍭🍔 De combinatie van veel suiker en veel vet in het bloed zorgt juist voor plaquevorming!

🧬 Glycatie met cholesterol:
Bij een overschot aan suiker in het bloed bindt de suiker zich aan cholesterol, waardoor cholesterol niet goed in je cellen kan komen.

🩸 Te veel vet in je bloed:
Wanneer je te veel calorieën binnenkrijgt, stijgt het vetgehalte in je bloed. Dit leidt tot plaquevorming in je bloedvaten, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

🚦 Conclusie:
Het is niet alleen de suiker of het vet op zichzelf, maar vooral de combinatie die schadelijk is voor je gezondheid!

💡 Tip: Wil je weten hoe je kunt zorgen dat je minder vet en suiker tegelijkertijd eet?
📥 Download dan mijn handboek: "Plantaardig eten, zonder tekorten!"
📲 Link in bio!

#GezondeKeuzes #InsulineResistentie #Voedingstips #PlantaardigEten #LinkInBio

🍎❌ Fruit is niet de oorzaak van overgewicht! ❌🍌

Te veel kcal uit lege voeding en de combinatie van vet en suiker zorgen voor extra vetopslag. Fruit en groenten zijn noodzakelijk voor het leveren van bioactieve stoffen die cruciaal zijn voor een gezond DNA-expressie.

Maar wat eten mensen vaak op een dag?
🍞 In de ochtend: brood met vlees of chocoladepasta of een kom ontbijtgranen met melk
☕️ Tijdens de pauze: een cappuccino met melk en suiker
🥪 Tijdens de lunch: een broodje met kaas of hesp
🥛 Snack: een magere yoghurt
🍝 Avondeten: pasta

En ja… dan heeft die banaan of dat stuk fruit het gedaan?

Wat denk jij? Is fruit de oorzaak van overgewicht?

#fructose #afslanken #gezondeten #zelfnadenken #fruit #plantaardigeten #vegan

🍎❌ Fruit is niet de oorzaak van overgewicht! ❌🍌

Te veel kcal uit lege voeding en de combinatie van vet en suiker zorgen voor extra vetopslag. Fruit en groenten zijn noodzakelijk voor het leveren van bioactieve stoffen die cruciaal zijn voor een gezond DNA-expressie.

Maar wat eten mensen vaak op een dag?
🍞 In de ochtend: brood met vlees of chocoladepasta of een kom ontbijtgranen met melk
☕️ Tijdens de pauze: een cappuccino met melk en suiker
🥪 Tijdens de lunch: een broodje met kaas of hesp
🥛 Snack: een magere yoghurt
🍝 Avondeten: pasta

En ja… dan heeft die banaan of dat stuk fruit het gedaan?

Wat denk jij? Is fruit de oorzaak van overgewicht?

#fructose #afslanken #gezondeten #zelfnadenken #fruit #plantaardigeten #vegan

Wil je meer plantaardig eten? Maar je weet niet goed hoe? Of je hebt schrik dat je niet alle voedingstoffen binnen krijgt?

Met dit handboek heb je een totaal stappenplan om meer plantaardig te eten en zekerheid dat je geen tekorten oploopt omtrent zink, vitamine B12, omega 3 en jodium.

Download via link in mijn profiel.

#plantaardigeten #plantbased #vegan #gezondeten #longlivity

Wil je meer plantaardig eten? Maar je weet niet goed hoe? Of je hebt schrik dat je niet alle voedingstoffen binnen krijgt?

Met dit handboek heb je een totaal stappenplan om meer plantaardig te eten en zekerheid dat je geen tekorten oploopt omtrent zink, vitamine B12, omega 3 en jodium.

Download via link in mijn profiel.

#plantaardigeten #plantbased #vegan #gezondeten #longlivity

🍌✨ Geef de banaan niet de schuld! ✨🍌

Weet je wat écht bijdraagt aan overgewicht? Niet de suiker in een banaan! 🍌💛

👉 Het probleem zit 'm in:
🧁 Combinaties van 'lege' voeding vol suikers én vetten:

Croissants 🥐 met chocola 🍫
Pasta 🍝 met worst 🌭
Koekjes 🍪 met chocolade 🍫
Broodjes 🥖 met salami of kaas 🧀
🍎 Echte boosdoener?
De optelsom van te vaak vet én koolhydraten combineren. Dáár word je dikker van, niet van die ene banaan!

💡 Tip:
Kies vaker voor volwaardige voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

❓ Weet je niet goed hoe?
💬 Stuur me een berichtje voor gratis advies! Ik help je graag op weg naar een gezondere levensstijl.

#DeBanaanIsOnschuldig #Voeding #GezondLeven #EetBewust #FitEnEnergiek #GratisAdvies

🍌✨ Geef de banaan niet de schuld! ✨🍌

Weet je wat écht bijdraagt aan overgewicht? Niet de suiker in een banaan! 🍌💛

👉 Het probleem zit 'm in:
🧁 Combinaties van 'lege' voeding vol suikers én vetten:

Croissants 🥐 met chocola 🍫
Pasta 🍝 met worst 🌭
Koekjes 🍪 met chocolade 🍫
Broodjes 🥖 met salami of kaas 🧀
🍎 Echte boosdoener?
De optelsom van te vaak vet én koolhydraten combineren. Dáár word je dikker van, niet van die ene banaan!

💡 Tip:
Kies vaker voor volwaardige voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

❓ Weet je niet goed hoe?
💬 Stuur me een berichtje voor gratis advies! Ik help je graag op weg naar een gezondere levensstijl.

#DeBanaanIsOnschuldig #Voeding #GezondLeven #EetBewust #FitEnEnergiek #GratisAdvies

🌱✨ Meer energie en afslanken? Kies voor volwaardige voeding! ✨🌱

Wil je meer energie of die extra kilo's kwijt? Vervang 'lege' calorieën door voedzame alternatieven! 🍎🥑

👉 Waarom?
🍫 Een leeg koekje bevat nauwelijks vitamines en mineralen en wordt sneller omgezet in vet.
🍇 Fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten daarentegen zitten bomvol voedingsstoffen. De vitamines en mineralen helpen je lichaam om suikers om te zetten in energie en herstelstoffen, in plaats van vet.

💡 Tip:
Eet puur en gevarieerd. Ga voor noten, fruit, groenten, pitten, zaden en peulvruchten. Eet je vlees of zuivel? Kies dan voor volwaardige producten en houd het met mate.

✨ Geef je lichaam wat het verdient! ✨

#Voedzaam #GezondeKeuzes #MeerEnergie #Afslanken #FitLifestyle

🌱✨ Meer energie en afslanken? Kies voor volwaardige voeding! ✨🌱

Wil je meer energie of die extra kilo's kwijt? Vervang 'lege' calorieën door voedzame alternatieven! 🍎🥑

👉 Waarom?
🍫 Een leeg koekje bevat nauwelijks vitamines en mineralen en wordt sneller omgezet in vet.
🍇 Fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten daarentegen zitten bomvol voedingsstoffen. De vitamines en mineralen helpen je lichaam om suikers om te zetten in energie en herstelstoffen, in plaats van vet.

💡 Tip:
Eet puur en gevarieerd. Ga voor noten, fruit, groenten, pitten, zaden en peulvruchten. Eet je vlees of zuivel? Kies dan voor volwaardige producten en houd het met mate.

✨ Geef je lichaam wat het verdient! ✨

#Voedzaam #GezondeKeuzes #MeerEnergie #Afslanken #FitLifestyle

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Volg me op instagram

@gezond.met.vera

bottom of page