Gezonde huid checklist

Print de checklist uit. 

​

Zet een vinkje bij de voeding die je die dag gegeten hebt. 

​

Het doel is:

• elke dag  100 gr groene groente of toch minimum 4 keer per week

• elke dag 200 gr anders gekleurde groente dan groene groente, met als doel in totaal 350 gr groente per dag

• elke dag 2 porties fruit, waarvan liefst 1 portie bessen. Streef naar een minimum van 4 keer per week bessen te eten

• elke dag een handjevol noten, streef er naar om minimum 4 dagen per week noten te eten

• elke dag pitten en zaden, streef er naar om minimum 4 dagen per week noten te eten

• elke dag kefir/yoghurt/ yakult ....

• twee keer per week vis

• elke dag 30 minuten buiten wandelen, streef er naar dit minimu 5 keer per week te doen

• elke dag een voedende lichaams en gezichts crème

• elke dag 1 tot 3 kopjes groene thee

​

Via de checklist kun je zien of je wekelijks voldoende gezonde voeding voor de huid eet.