top of page

Maak je start met gezonder eten
en slank af.

Hoe werkt het Gezonde Weekplan?

  1. Download het Gezonde Week Plan.

  2. Print het Gezonde Week Plan uit.

  3. Lees alle tips, zodat je weet hoe je gezond kunt eten.

  4. Gebruik de Week Planner (voorlaatste pagina).

  5. Vul elke dag je Habit Tracker in. Noteer een groen vinkje als je gezond gegeten hebt, en een rood kruisje als je ongezond gegeten hebt.

  6. Zorg dat je niet meer dan 3 tot 5 rode kruisjes hebt per week.

  7. Duid ook aan hoe vaak je aan sport gedaan hebt in de week. Twee maal per week een workout van 30 tot 60 minuten, naast je alledaagse algemene beweging, is ideaal om extra resultaat te behalen.

Maak je   persoonlijk plan.

Hoeveel kilogram wil je graag afslanken?

Een halve kilogram tot 1 kilogram per week is een gezonde richtlijn om af te slanken.

  1. Schrijf op hoeveel je wilt afslanken.

  2. Bereken hoeveel weken je nodig hebt om je doel te behalen.

  3. Print de Healthy Habit Tracker uit in het aantal weken dat je berekent hebt.

Voorbeeld:

  • Je wilt 10 kg afslanken. 

  • Het doel is 500 gram tot 1 kg per week af te slanken.

  • Je volgt dus het best gedurende minimum 20 weken het Gezonde Week Plan.

  • Print de Habit Tracker 20 maal af.

  • Vul elke week je Habit Tracker in om een goede focus te behouden en je resultaat te behalen.

​

Zorg dat je volhoudt.

je ontvangt elke week een mail met extra tips en ondersteuning.

Ik stuur gedurende 7 weken een mail, zodat je zeker je focus bewaart en resultaat zult behalen. 

  1. Week 1: 5 ontbijtreceptenboeken en een extra tip om sneller af te slanken met een voedzaam eiwtrijk ontbijt.

  2. Week 2: 5 lunchreceptenboeken en een extra tip hoe je maaltijden kunt plannen.
  3. Week 3: het snackreceptenboek voor sneller en gezonder af te slanken, en je een extra verzadigd gevoel te geven.
  4. Week 4: 5 maaltijdreceptenboeken (vleesmaaltijden, vismaaltijden, koolhydraatarme maaltijden en vegetarische maaltijden).
  5. Week 5: het gezonde koekjes receptenboek, om heerlijk te kunnen genieten van voedzame verwennerijen.
  6. Week 6: tips voor meer zelfliefde en innerlijke kracht.
  7. Week 7 : een extra cadeautje omdat je het zo goed gedaan hebt de afgelopen 6 weken.
gratis afslankprogramma.png

Het Gezonde Week afslankprogramma, is een plan waarmee je voor de rest van je leven gezond kunt eten en op je gezond  gewicht kunt blijven.

Dit plan is TIJDELIJK gratis downloadbaar:

  • Houd je mails elke week in de gaten (de mails kunnen in je ongewente mailbox belanden).

  • Download de wekelijkse receptenboeken en beluister, bekijk of lees de tips.

  • Geniet van je resultaat voor de rest van je leven.

Download hier je Gezonde Week Plan
en maak je start.

Stok achter de deur nodig?
Bekijk deze video en  kies voor de  90 dagen Fitplanner.

Wil je afslanken én strakker worden?  Heb je liever een  échte planner  in huis, dan alleen maar digitale of uitgeprinte losse blaadjes?
My90DaysFitplanner1.png
Je  hebt geen zin in veel te lezen. Je hebt liever snel resultaat?
Doe dan mee aan het   online gezondheidsspel en verlies tussen de 2 tot 5 kg in 10 dagen.

Ontdek in de video hoe je in 10 dagen tussen de 2 tot 5 kilogram kunt afslanken. 

bottom of page