Is een voedingsshake gezond?

Al meer dan 13 jaar start ik elke dag met een voedingsshake als ontbijt.

Het bruisende gevoel van energie blijft bij me gedurende de dag en mijn focus is kristalhelder, waardoor ik met gemak weloverwogen beslissingen kan nemen.

Ik voel me geweldig - mijn huid is gezond en mijn weerstand is sterk. Echter, ondanks de vele voordelen blijven er hardnekkige onwaarheden over mijn voedingsshake mij achtervolgen.

Mensen beweren dat het niet gezond is.

Het meest opvallende is dat deze anti-voedingsshake mensen in vier groepen kunnen worden ingedeeld:

• Degenen die een eigen gezondheidsproduct verkopen en andere producten afbreken om hun eigen product te promoten.

• Degenen die een onwaarheid horen die vaak genoeg wordt herhaald en zonder kritisch na te denken dit als waarheid accepteren.

• Degenen die begonnen zijn met een voedingsshake die niet ideaal was en geen resultaten hebben behaald.

• Degenen die zijn gestopt met een gezonde voedingsshake vanwege een ontgiftende reactie van het lichaam, die ze ervaren als 'ziek' zijn. Terwijl we weten dat deze ontgifting juist een goed begin is en als je doorgaat, de voordelen van meer energie en een fitter gevoel volgen.

Gelukkig zijn er ook mensen die niets roepen. Zij zijn tevreden met hun eigen ontbijt en begrijpen dat anderen kunnen kiezen voor een voedingsshake als ontbijt of voor havermout, yoghurt of een andere vorm van gezond ontbijt. Deze mensen zijn breeddenkend en respecteren de keuzes van anderen.

Al met al blijf ik genieten van mijn voedingsshake als ontbijt en de vele voordelen die het mij biedt.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van de Herbalife Nutrtition Voedingsshake?

De shake bevat alle vitaminen, mineralen, soja eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten die ons lichaam nodig heeft om de dag mee te starten.

Handig in de vorm van een shake, snel klaar en je kunt er oneindig veel variaties in smaak mee maken.

Gezonde ingrediënten:

Soja eiwit isolaat

1. Bevordert spiergroei: Soja-eiwit isolaat bevat alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor spiergroei. Het kan helpen bij het opbouwen van spiermassa en kan daarom nuttig zijn voor atleten en mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen.

2. Verlaagt cholesterol: Soja-eiwit isolaat kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van soja-eiwit isolaat kan helpen bij het verlagen van het LDL-cholesterol (het "slechte" cholesterol) en het verhogen van het HDL-cholesterol (het "goede" cholesterol).

3. Verbetert de gezondheid van het hart: Het consumeren van soja-eiwit isolaat kan bijdragen aan een betere hartgezondheid. Het kan de bloeddruk verlagen, het risico op hartaandoeningen verminderen en kan de gezondheid van de bloedvaten verbeteren.

4. Vermindert ontsteking: Soja-eiwit isolaat kan helpen bij het verminderen van ontsteking in het lichaam. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van soja-eiwit isolaat kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, waardoor het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes kan verminderen.

5. Bescherming tegen kanker: Studies tonen aan dat soja een beschermend effect heeft tegen hormoonafhankelijke kankers zoals borstkanker en prostaatkanker. Dit komt doordat soja isoflavonen bevat, die qua structuur lijken op oestrogeen en daarom kunnen binden aan oestrogeenreceptoren in het lichaam. Dit kan de werking van het lichaamseigen oestrogeen beïnvloeden, waardoor het mogelijk beschermt tegen kankercellen die zich voeden met oestrogeen.

6. Cholesterol gezond houden: Naast het mogelijke beschermende effect tegen kanker, kan soja ook helpen bij het verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed, het verbeteren van de botgezondheid en het verminderen van opvliegers bij vrouwen in de overgang.

Vezels.

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet en bieden verschillende bewezen voordelen voor de gezondheid. Hier zijn enkele van deze voordelen:

1. Verbeterde spijsvertering: Vezels helpen de spijsvertering te verbeteren door het voedsel door het maag-darmkanaal te verplaatsen en obstipatie te verminderen. Het helpt ook bij het behouden van een gezonde darmflora.

2. Verlaagt het risico op hartziekten: Vezels kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterol in de darmen , dat bijdraagt aan de gezondheid van de darmen en het hart.

3. Controle over de bloedsuikerspiegel: Vezels helpen bij het vertragen van de opname van suiker in het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dit kan bijdragen aan het voorkomen van diabetes en kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes.

4. Verlaagt het risico op kanker: Vezels helpen bij het behouden van een gezonde darmflora, wat kan bijdragen aan het verminderen van het risico op bepaalde vormen van kanker, met name darmkanker.

5. Gewichtsbeheersing: Vezels kunnen helpen bij het beheersen van het hongergevoel en bijdragen aan een langer verzadigd gevoel, wat kan bijdragen aan gewichtsbeheersing.

Vitaminen.

Vitamine A, D, E en K zijn in vet oplosbare vitamines die belangrijke functies hebben in het lichaam. Hieronder staan de gezondheidsvoordelen van elk van deze vitamines:

• Vitamine A: speelt een belangrijke rol bij het gezichtsvermogen, de groei en ontwikkeling van cellen, het immuunsysteem en de voortplanting. Het helpt ook bij het handhaven van een gezonde huid en slijmvliezen.

• Vitamine D: helpt bij het reguleren van de opname van calcium en fosfor in het lichaam, wat essentieel is voor gezonde botten en tanden. Het speelt ook een belangrijke rol bij het immuunsysteem en kan mogelijk beschermen tegen verschillende chronische ziekten, waaronder diabetes en kanker.

• Vitamine E: fungeert als een antioxidant en helpt bij het beschermen van cellen tegen schade door vrije radicalen. Het kan ook helpen bij het handhaven van een gezonde huid en kan mogelijk beschermen tegen hartziekten en cognitieve achteruitgang.

• Vitamine K: speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling, omdat het helpt bij het activeren van verschillende stollingsfactoren in het bloed. Het kan ook helpen bij het handhaven van gezonde botten en kan mogelijk beschermen tegen hartziekten en kanker.

De B-vitamines en vitamine C zijn allemaal essentiële vitamines die belangrijke functies hebben in het lichaam. Hieronder staan de gezondheidsvoordelen van elk van deze vitamines:

• Vitamine B1 (thiamine): is belangrijk voor de omzetting van koolhydraten in energie, en helpt bij het handhaven van een gezonde huid, haar en nagels.

• Vitamine B2 (riboflavine): is belangrijk voor de energieproductie en de stofwisseling van vetten, koolhydraten en eiwitten. Het speelt ook een rol bij de groei en ontwikkeling van cellen.

• Vitamine B3 (niacine): is belangrijk voor de energieproductie en helpt bij het handhaven van een gezonde huid, spijsvertering en zenuwstelsel.

• Vitamine B5 (pantotheenzuur): is belangrijk voor de energieproductie en de synthese van vetten, koolhydraten en eiwitten. Het speelt ook een rol bij de groei en ontwikkeling van cellen.

• Vitamine B6 (pyridoxine): is belangrijk voor de energieproductie, de synthese van neurotransmitters en de regulatie van hormonen. Het speelt ook een rol bij de vorming van rode bloedcellen en het immuunsysteem.

• Vitamine B9 (foliumzuur): is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van cellen, vooral tijdens de zwangerschap. Het speelt ook een rol bij de vorming van rode bloedcellen en het immuunsysteem. Het speelt ook een heel belangrijke rol bij de DNA methylatie.

• Vitamine B12 (cobalamine): is belangrijk voor de energieproductie, de vorming van rode bloedcellen en het zenuwstelsel.

• Vitamine C: is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van cellen, het immuunsysteem en de synthese van collageen. Het is ook een krachtige antioxidant en kan mogelijk beschermen tegen verschillende chronische ziekten, waaronder hartziekten en kanker.

Mineralen

Er zijn veel verschillende mineralen die belangrijk zijn voor de gezondheid en elk mineraal heeft specifieke gezondheidsvoordelen. Hieronder vindt u een overzicht van enkele belangrijke mineralen en hun gezondheidsvoordelen:

1. Calcium: essentieel voor de gezondheid van botten en tanden. Het is ook belangrijk voor spiercontractie en bloedstolling.

2. IJzer: helpt bij de productie van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert.

3. Magnesium: helpt bij de vorming van botten en tanden en is belangrijk voor spier- en zenuwfunctie. Zonder magnesium kun je geen energie aanmaken.

4. Kalium: essentieel voor een gezonde bloeddruk en helpt bij het reguleren van vochtbalans in het lichaam.

5. Zink: speelt een rol bij de immuunfunctie, wondgenezing, en het reguleren van de groei en ontwikkeling van cellen.

6. Selenium: een antioxidant die het lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het kan ook het risico op bepaalde kankers verminderen.

7. Jodium: essentieel voor de productie van schildklierhormonen, die de stofwisseling reguleren.

8. Koper: speelt een rol bij de vorming van bindweefsel, het immuunsysteem en het transport van ijzer in het lichaam.

9. Mangaan: belangrijk voor de groei en ontwikkeling van botten en helpt bij het metaboliseren van koolhydraten, eiwitten en vetten.

Choline

Choline is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor verschillende processen in het lichaam, waaronder de ontwikkeling van de hersenen, de gezondheid van het zenuwstelsel, de stofwisseling van vetten en de gezondheid van de lever. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van choline:

1. Ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen: Choline is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van een foetus tijdens de zwangerschap en kan helpen bij het voorkomen van neurale buisdefecten.

2. Bevordert de gezondheid van het zenuwstelsel: Choline speelt een rol bij de productie van acetylcholine, een neurotransmitter die essentieel is voor de cognitieve functie en het geheugen.

3. Helpt bij de metabolisme van vetten: Choline helpt bij de afbraak van vetten en kan de ophoping van vet in de lever verminderen.

4. Beschermt de gezondheid van de lever: Choline is belangrijk voor de gezondheid van de lever en kan helpen bij het voorkomen van leververvetting en leverbeschadiging.

5. Ondersteunt de gezondheid van het hart: Choline kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedvaten, wat kan leiden tot een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten.

6. Kan bijdragen aan de spierprestaties: Choline is betrokken bij de synthese van de neurotransmitter acetylcholine, wat de spiercontractie kan helpen verbeteren en bijdragen aan de spierprestaties.

Het is belangrijk om voldoende choline binnen te krijgen via de voeding of supplementen om te kunnen profiteren van deze gezondheidsvoordelen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen varieert tussen de 425-550 mg per dag, afhankelijk van geslacht en leeftijd.

Een gezonde balans is de kracht voor een goede gezondheid.

Hoewel deze voedingsstoffen belangrijk zijn voor onze gezondheid, is het belangrijk om ze in de juiste balans te consumeren.

Het betekent niet dat omwille van het feit dat vitaminen en mineralengezond en levensbelangrijk voor ons zijn, dat we daarom er in moeten gaan overdrijven.

Een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen, terwijl een teveel kan leiden tot toxiciteit en schade aan ons lichaam.

Bijvoorbeeld, te veel ijzer kan leiden tot ijzertoxiciteit, wat kan leiden tot schade aan de lever, de alvleesklier en andere organen.

Aan de andere kant kan een tekort aan ijzer bloedarmoede veroorzaken, wat leidt tot vermoeidheid, zwakte en andere gezondheidsproblemen.

Daarom is het belangrijk te kiezen voor een product dat zich houdt aan de dagelijkse hoeveelheid criteria. De dagelijkse hoeveelheid is het minimum aan voedingstoffen dat je nodig hebt om goed te kunnen functioneren.

Veel stress en een druk leven kunnen er voor zorgen dat je meer nodig hebt dan de basis.

Er zijn richtlijnen over voedingsproducten en daar dienen we ons best aan te houden.

Herbalife Nutrition hanteert het What Your Body Needs principe. De producten zijn zodanig gemaakt dat je ze allemaal kunt gebruiken, en nog steeds in de juiste dagelijkse hoeveelheden blijft. Dat is de kracht van de Herbalife Nutriton producten en gezondheidsfilosofie.

Een tip is altijd; gebruik de producten zoals de labels aanbevelen.

Dan ga je net zoals ik de ongelooflijke voordelen van deze producten ervaren.

Je bruist van energie, kunt bergen verzetten, hebt een betere focus, krijgt je cholesterol waarden gezond, je darmen worden ondersteunt, ... .

"Een voedingsshake is niet alleen een middel om af te slanken, maar een krachtige ondersteuning van je gezondheid. Het bevat alle essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, in de juiste balans en verhoudingen, om optimaal te functioneren en te herstellen."

Wil je meer weten over de voedingsshake van Herbalife Nutrition en hoe het jou kan helpen om energieker, fitter, helderder, slanker, krachtiger, gelukkiger door het leven te gaan?

Neem dan een kijkje op www.onlinefitplan.com. Meld je aan en bekijk de info video over ons Fitplan en de Herbalife Nutrition voeding.