De cholesterol leugen.

Het verlagen van je cholesterol kan levensgevaarlijk zijn.

In dit artikel laat ik je zien wat het échte probleem is van te veel cholesterol in de bloedbaan.

Het gevaar nestelt zich in te weinig cholesterol in de cellen en te veel in het bloed.

Disclaimer: dit artikel is geen advies om je medicatie weg te laten. Het weg laten van medicatie kan enkel onder advies van je arts. Bespreek dit dan ook steeds met je arts. Medicatie kan van levensbelang zijn en internet adviezen zijn nooit de vervanging van het advies van je arts. Afgesproken? We geven om je gezondheid.

Wat zijn de oorzaken van te veel cholesterol (LDL-C) in het bloed?

• het eten van te veel vetten en te veel snelle koolhydraten

• het eten van te weinig omega 3- vetzuren en antioxidanten

• in een zeer klein percentage van mensen kan het een genetische uitdaging zijn

Wat gebeurt er als we te veel vetten eten?

Zodra we vetten eten gaat het lichaam deze verteren.

Eenmaal de vetten in onze darmen afgebroken worden tot kleinere vetdruppeltjes, worden ze door de darmwand opgenomen in onze bloedbaan.

In onze bloedbaan worden de vetdruppeltjes vervoerd naar de cellen.

Het vervoermiddel van vetten naar onze cellen is LDL-C (cholesterol).

Hoe meer vetten we eten , hoe meer LDL-C wordt aangemaakt en in onze bloedbaan aanwezig is.

Is LDL een slechte vorm van cholesterol?

Neen.

Dat is een leugen die de wereld ingebracht is.

LDL is zeer belangrijk. Het vervoert vet naar de cellen.

LDL wordt pas een probleem als er te veel LDL ophoopt in onze bloedbaan.

Wat veroorzaakt een te hoog LDL in onze bloedbaan?

Er kunnen meerdere oorzaken zijn van een te hoge ophoping van LDL in je bloedbaan.

Een te hoge cholesterol kan veroorzaakt worden door:

• te veel vetten eten

• te veel snelle koolhydraten eten

• te weinig omeg 3 vetzuren eten

• te weinig antioxidanten eten

• te weinig vezels eten

De uitdaging is een verstoorde opname van cholesterol in je cellen.

De uitdaging ligt niet in het te veel cholesterol in je bloed.

De uitdaging ligt in het niet meer goed opnemen van cholesterol in je cellen.

Wat veroorzaakt een slechte opname van cholesterol in je cellen, met gevolg een te hoge cholesterol in je bloed?

1. Te veel vrije radicalen in je bloed.

2. Te weinig omega 3 vetzuren in je cellen om cholesterol goed te kunnen opnemen.

3. Te veel suiker in je bloed.

1. Als je te weinig antioxidanten eet om je vrije readicalen te kunnen neutraliseren, dan zullen deze vrije radicalen er voor zorgen dat je cholesterol geoxideerd raakt.

Geoxideerd cholesterol kan niet opgenomen worden in je cellen.

Hierdoor verhoogt het cholesterol in je bloedbaan en is er minder opname van cholesterol in je cellen.

2. Als je te weinig omega 3 vetzuren eet, dan maakt je cel minder LDL-receptoren aan.

LDL-receptoren kun je zien als de deurwachters die de cholesterol in de cel kunnen toelaten.

Te weinig LDL-receptoren betekent een verminderde opname van cholesterol in je cellen.

Als je dus te weinig omega-3 vetzuren eet, zijn er te weinig deuren om je cholesterol in de cellen binnen te laten.

Je cholesterol blijft in je bloedbaan en hierdoor verhoogt je cholesterol in je bloedbaan en vermindert je cholesterol in je cellen.

3. Als je te veel snelle suikers eet, dan verhoogt je suiker in je bloed.

Te veel suiker en te veel cholesterol in je bloed, zorgt er voor dat je cholesterol glyceert.

Geglyceerde cholesterol past niet op de LDL-receptoren van je cellen.

De LDL-receptoren zijn de deuren om cholesterol binnen te laten.

Maar de geglyceerde cholesterol past niet door die deur.

Geglyceerde cholesterol wordt niet opgenomen in de cel en blijft opgehoopt in de bloedbaan.

Wat zijn de gevaren van te veel LDL-cholesterol in je bloed?

Te veel LDL-cholesterol in het bloed kan leiden tot ophoping van cholesterol in de wanden van de slagaders, waardoor deze vernauwen en stijver worden, een proces dat atherosclerose wordt genoemd. Dit kan de bloedstroom verminderen en uiteindelijk leiden tot hart- en vaatziekten, zoals coronaire hartziekte, hartinfarct, beroerte en perifeer arterieel vaatlijden.

Bovendien kunnen de ophopingen van cholesterol in de wanden van de slagaders uiteindelijk leiden tot de vorming van plaque, die kan barsten en een bloedstolsel kan veroorzaken dat een bloedvat volledig blokkeert. Dit kan leiden tot ernstige complicaties, zoals een hartaanval of beroerte.

Wat zijn de gevaren van een te kort aan cholesterol in de cellen?

Cholesterol is belangrijk voor de aanmaak van:

1. Vitmaine D

2. Q10

3. Hormonen

4. Galzouten

5. signalen tussen zenuwen

Een tekort aan cholesterol in de cellen kan klachten veroorzaken, omdat cholesterol een belangrijke bouwsteen is van de celmembranen en betrokken is bij verschillende processen in het lichaam.

Cholesterol is een essentieel onderdeel van de celmembraan, waar het helpt bij het behoud van de structuur en de doorlaatbaarheid van de cel.

Een tekort aan cholesterol kan leiden tot een verstoring van de normale werking van de celmembraan, wat kan leiden tot verschillende symptomen zoals een verminderde groei en ontwikkeling, spierzwakte en vermoeidheid.

1. Cholesterol is een voorloper van vitamine D.

Wanneer de huid wordt blootgesteld aan UVB-straling van de zon, wordt cholesterol in de huid omgezet in vitamine D3 (cholecalciferol). Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium en fosfor uit voedsel, en het is nodig voor de vorming en behoud van sterke botten.

Een tekort aan vitamine D kan daarom leiden tot zwakke botten, waardoor het risico op botbreuken en osteoporose toeneemt.

Een tekort aan vitamine D kan ook leiden tot een verzwakt immuunsysteem en een verhoogd risico op infecties, zoals griep en verkoudheid.

Daarnaast wordt vitamine D geassocieerd met het verminderen van het risico op bepaalde vormen van kanker, zoals darm-, borst- en prostaatkanker.

Andere symptomen van een vitamine D-tekort zijn vermoeidheid, spierzwakte, pijnlijke botten, een verhoogd risico op depressie en angst en een verminderd cognitief functioneren.

Vitamine d is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen, het hart, de huid, de botten, de immuniteit en ter preventie van kanker.

2. Cholesterol is nodig voor de synthese van Q10.

Co-enzym Q10, ook wel ubiquinon genoemd, is een antioxidant en essentieel onderdeel van de energieproductie in de cellen. Het wordt gesynthetiseerd in het lichaam, maar het vereist cholesterol voor deze synthese.

Q10 speelt een belangrijke rol in de gezondheid van hart -en bloedvaten.

Q10 helpt bij het verbeteren van de functie van de binnenbekleding van de bloedvaten, waardoor de bloedstroom wordt verbeterd.

Q10 is belangrijk voor een gezonde bloeddruk en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

3. Cholesterol is een belangrijk onderdeel van een gezonde hormoonhuishouding .

Cholesterol is nodig voor de synthese van verschillende hormonen, waaronder de geslachtshormonen (zoals oestrogeen en testosteron) en de bijnierhormonen (zoals cortisol).

Een tekort aan cholesterol kan leiden tot een verstoorde hormoonbalans, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, gewichtstoename, verminderd libido en stemmingswisselingen.

Cholesterol is voorloper is van hormonen, waaronder testosteron, oestrogeen, progesteron, cortisol en aldosteron.

Deze hormonen spelen allemaal een belangrijke rol in de regulatie van verschillende processen in het lichaam, zoals voortplanting, groei en ontwikkeling, stofwisseling, stressrespons en elektrolytenbalans (vochtbalans).

4. Cholesterol speelt ook een belangrijke rol in de communicatie tussen de hersenen.

De hersenen bevatten ongeveer 25% van het cholesterol in het lichaam en hebben het nodig om de zenuwcellen te beschermen en te helpen bij de vorming van synapsen, die signalen tussen de hersencellen doorgeven.

Cholesterol is een belangrijk onderdeel van de myelineschede, die de zenuwvezels bedekt en helpt bij het snel doorgeven van signalen tussen de hersencellen.

Het beschermt ook de zenuwcellen tegen beschadiging en helpt bij de regeneratie van beschadigde zenuwcellen.

Een tekort aan cholesterol kan daarom leiden tot problemen in de hersenfunctie, zoals cognitieve achteruitgang, geheugenproblemen en zelfs dementie.

Onderzoek heeft aangetoond dat een te laag cholesterolgehalte in verband kan worden gebracht met een hoger risico op de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve aandoeningen.

6. Tot slot is cholesterol ook betrokken bij de productie van galzuren, die nodig zijn voor de vertering en opname van vetten uit de voeding.

Een tekort aan cholesterol kan leiden tot een verminderde galproductie, wat kan leiden tot klachten zoals buikpijn, misselijkheid en diarree.

Tips voor een gezondere cholesterol (metabolisme)?

1. Balanceer je inname van vetten.

2. Balanceer je inname van koolhydraten.

3. Eet voldoende omega 3 vetzuren.

4. Eet voldoende antioxidanten.

Eet gezond en gevarieerd en beweeg voldoende.

Tips voor een gezondere cholesterol:

• Eet het aantal vetten dat je lichaam nodig heeft. Vermijd te veel vet in je voeding, zoals fastfood, vette pizza's, pasta's met veel room en kaas, frieten, ... je mag dat uiteraard eten, maar overdrijf niet.

• Eet het aantel koolhydraten dat je nodig hebt. Vermijd snelle suikers zoals fridranken, witte pasta, wit brood, snoep, koek,.. .

• Eet voldoende voeding met antioxidanten:

Groenten: Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli, spruitjes en sla, maar ook tomaten, wortels, zoete aardappelen, rode paprika's en uien zijn rijk aan antioxidanten.

Fruit: Bessen zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen zijn bijzonder rijk aan antioxidanten, maar ook andere vruchten zoals sinaasappels, grapefruits, kiwi's, mango's, perziken en pruimen bevatten antioxidanten.

Noten en zaden: Amandelen, walnoten, hazelnoten, pistachenoten, pecannoten, chiazaad en lijnzaad bevatten veel antioxidanten.

Kruiden en specerijen: Kurkuma, gember, kaneel, oregano, rozemarijn, tijm en knoflook zijn kruiden en specerijen die rijk zijn aan antioxidanten.

Dranken: Groene thee, zwarte thee, koffie en rode wijn zijn dranken die veel antioxidanten bevatten

• Eet voeldoende omega 3 vetzuren.

Omega-3 vetzuren zijn belangrijke vetten die ons lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid, maar die we niet zelf kunnen aanmaken en dus via onze voeding moeten binnenkrijgen. Er zijn drie soorten omega-3 vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA).

EPA en DHA zijn vooral te vinden in vette vis, zoals:

1. Zalm

2. Makreel

3. Haring

4. Sardines

5. Ansjovis

ALA is te vinden in plantaardige voedingsmiddelen, zoals:

1. Lijnzaad en lijnzaadolie

2. Chiazaad

3. Walnoten

4. Sojabonen en sojaproducten

5. Spinazie en andere groene bladgroenten

Als je geen vis eet dan raad ik aan om een goede visolie of algenolie te nemen.

Wil je graag gezonder eten, maar je weet niet goed hoe?

Ik heb een voedingscursus ontwikkeld die mensen helpt om beter inzicht te krijgen in gezonde voeding en hoe ze in hun eigen leven kunnen zorgen voor een goede balans.

Deze cursus leert je niet om voeding weg te laten.

Deze Cursus leert je om elke dag te eten wat je lichaam nodig heeft in een goede balans.

Zo kun je blijven genieten van voeding en toch je gezondheid optimaal onderhouden.

Voor slechts 17 euro leer je hoe je een goede balans kunt brengen in je dagelijkse voeding, zodat je goed zorg draagt voor je cholesterol, hart, bloedvaten, energie, huid, haren, nagels... kortom je volledige gezondheid.

De cursus betaat uit digitale voedingslessen + een e -boek die je in je eigen tijd kunt volgen.

Online, achter je computer, in je pyama als je wilt.

Bestel de cursus hier.

Bestel de cursus.