Vitamine C tekort! Hoe herken je dit?

We kunnen zelf geen vitamine C aanmaken.

Ons lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. We moeten het binnen krijgen via onze voeding.

Vitamine C is cruciaal voor de aanmaak van collageen.

Voor de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen is vitamine C essentieel. Mede daarom helpt vitamine C de bloedvaten gezond en elastisch te houden. Om je gewrichten, je bloedvaten , je huid, pezen, spieren, botten en bindweefsel gezond te houden, hebben we voldoende vitamine C nodig. Wil je een stevige huid, mooie strakke huid? Denk dan niet alleen aan collageen, en zeker ook aan vitamine C.

Vitamine C verwijdert zware metalen.

Vitamine C helpt bij de eliminatie van zware metalen zoals kwik, lood, cadmium en nikke.

In het maagdarmkanaal voorkomt vitamine C de omzetting van nitraat en nitriet in nitrosaminen.

Hoe zorg je voor voldoende vitamine C.

Start altijd met de Gezonde Basis. Bij een voedingspatroon met dagelijks 3 porties fruit en 300 gr groenten, zorg je voor een goede basis aan vitamine C.

Heb je last van onderstaande klachten?

• Snel blauwe plekken.

• Couperose.

• Bloedend tandvlees.

• Sinaasappelhuid.

• Hoge cholesterol

• Bloedpuntjes op de huid.

• Spataderen.

Dan kan je bovenop de Gezonde Basis , een extra vitamine C supplement nemen.

Vitamine C supplement. Wat is de beste vorm?

Ascorbinezuur is de goedkoopste vorm en is een goede vorm. Heb je last van een gevoelige maag? dan neem je beter de ontzuurde vorm van vitamine C. Ascorbaten zijn de niet zure vormen van vitamine C. Ascorbaten worden ook wel ontzuurde of gebufferde vormen van vitamine C genoemd. Doordat de mineraalascorbaten minder zuur zijn, zijn ze milder voor de maag en tanden.

Neem je medicatie? Sta je onder medische behandeling, Dan is het altijd belangrijk om extra supplementatie met vitamine C te bespreken met je arts. Dit is belangrijk omdat vitamine C een interactie kan hebben met de medicatie die je neemt. Om een goed resultaat te hebben is het belangrijk dat je dit bespreekt met je arts.

Hoeveel vitamine C heb je nodig per dag?

Je hebt een minimale dosis aan vitamine C nodig per dag:

Kinderen

6-11 maanden

20

1-2 jaar

25

2-5 jaar

30

6-9 jaar

40

Mannen

9-13 jaar

50

14-18 jaar

75

19-70 jaar

75

> 70 jaar

75

Vrouwen

9-13 jaar

50

14-18 jaar

75

19-70 jaar

75

> 70 jaar

75

Zwangere vrouwen

85

Die borstvoeding geven

100

Deze hoeveelheid kun je halen uit je dagelijkse voeding, mits je voldoende fruit en groenten eet.

Hoeveel en wanneer kun je extra supplementeren met vitamine C?

Bij klachten zoals ik vermeld heb in dit artikel, kun je opteren om eenn tijd extra vitamine C te nemen. Neem je medicatie? Dan bespreek je eerst altijd met je arts de mogelijkheid om extra te supplementeren ùet vitaùine c; Vitamine C kan immers een interactie hebben met je medicatie.

Hoeveel vitamine C kun je supplementeren?

• Algemene onderhoudsdosering.

• 1-3 gram per dag therapeutische dosering.

• vanaf 2-3 gram per dag.

• Griep, verkoudheid: dosis tot 0,5-1 gram per uur.

Neem niet ineens meer vitamine C. Voer het aantal grammen geleidelijk omhoog.

Je kunt het opdrijven totdat je diarree krijgt, dat is de bovenlimiet van je inname. Neem dan net iets minder per dag en dat zit je aan een goede dosering.