Heb je wilskracht nodig om af te slanken?

Vaak hoor ik van vrouwen dat ze geen doorzetting hebben . Of ze denken dat ze geen karakter hebben en daardoor niet kunen volhouden en steeds hervallen in oude gewoontes.

Is je karakter de reden dat je niet kunt afslanken?

Je karakter is zeker niet de reden. Je kunt het wel gebruiken als excuus om niets te hoeven veranderen.

Maar jij wilt wel veranderen, anders zou je deze blog niet lezen.

Doorzetting wordt niet bepaald door je karakter.

Doorzetten wordt niet bepaald door je karakter.

Doorzetten is eerder een gevolg van een goede portie wilskracht.

Wilskracht wordt ook niet bepaald door je karakter en zeker niet door je doorzettingsvermogen.

Wilskracht is de kracht die je in voorraad hebt, om dagelijks belangrijke keuzes te maken. Keuzes die noodzakelijk zijn om gezond te blijven, gelukkig te zijn en zelfs te overleven.

We hebben wilskracht nodig om gezond te blijven leven.

Verwisselen je wilskracht niet met je karakter. Je karakter heeft geen invloed op je wilskracht.

Je leefstijl en dagelijkse keuzes hebben invloed op je wilskracht. Je wilskracht is je innerlijk power. Hoe je naar jezelf kijkt, jezelf verzorgt, jezelf liefde geeft, je agenda vult, communiceert met anderen, je grenzen stelt, je balans in je leven brengt, bepalen allemaal hoeveel reserve aan wilskracht dat je hebt, om de kracht te hebben om te doen wat goed voor je is.

Als je wilskracht mist om de juiste keuzes te maken, de juiste beslissingen te nemen, om door te zetten, dan is er gevaar voor je gezondheid, zowel op mentaal als op fysiek als emotioneel vlak.

Zorg dragen voor voldoende wilskracht (innerlijke kracht) is van levensbelang voor een gezond leven vol vreugde en welzijn.

Heb je voldoende wilskracht om de juiste keuzes te kunnen maken?

Wilskracht is het vermogen om te doen wat je moet doen, ook als je daar geen zin in hebt.

Wilskracht is het vermogen om je aandacht, emoties en verlangens te beheersen.

Wilskracht is je innerlijke zielskracht. Je ziel weet wat goed voor je is,.

Als de kracht van je ziel groot en sterk is, dan zal je bergen kunnen verzetten om het leven van jezelf en je dierbaren gezond, gelukkig en vol overvloed te maken.

Veel vrouwen denken dat wilskracht ervoor zorgt dat je weerstand kunt bieden aan verleidingen zoals koekjes of een wijntje, maar wilskracht is ook het vermogen om te doen wat je moet doen, ook als je daar geen zin in hebt.

Je hebt je innerlijke wilskracht nodig om ‘nee’ te zeggen wanneer dat het beste voor je is, en ‘ja’ te zeggen wanneer dat het beste voor je is.

Stel jezelf de vraag: heb je voldoende wilskracht om tegen jezelf 'nee' te zeggen op het moment dat je weet dat dat het beste voor je is? Of 'ja' te zeggen omdat je weet dat dat het beste voor je is?

Vrouwen nemen zo vaak beslissingen per dag, nadenken over hoe ze hun taken af krijgen, naar de winkel, de kinderen ophalen, de was en plas doen, koken, piekeren, zorgen maken, ... al deze gedachten en beslissingen slurpen van je voorraad aan wilskracht.

Ook de keuze om te zwijgen of niet te zeggen wat je denkt, vergt telkens wilskracht.

Allemaal worstelen we wel op de een of andere manier met verleiding, afleiding, verslaving en uitstelgedrag.

Hoe komt het dan dat de ene persoon heel eenvoudig nee kan zeggen tegen verleidingen, en ja tegen de dingen die ze moeten doen?

Hoe komt het dat de ene persoon nee kan zeggen tegen dat koekje en ja tegen de wekelijkse sportsessie en deze ook werkelijk doet? Terwijl de ander bezwijkt en het koekje gretig opeet en er niet toe komt om zichzelf te committeren op naar de sportsessie te gaan en deel te nemen?

De reden dat je het gevoel hebt dat je geen wilskracht hebt, is niet je karakter, maar je voorraad aan kracht is uitgeput.

Het is een groot misverstand om te denken dat het niet doen van wat je moet doen een gevolg is van een zwak karakter.

Het missen van de kracht om te doen wat het beste voor je is, is een gevolg van uitputting van je voorraad aan wilskracht.

Ieder mens heeft een hoeveelheid wilskracht. Bij de ene persoon is de reserve groter dan bij de andere.

De hoeveelheid wilskracht die je bezit wordt beïnvloed door een aantal belangrijke factoren.

Welke factoren verminderen je wilskracht ?

Je wilskracht is je innerlijke kracht. Je innerlijke kracht geeft je de kracht om te doen wat goed voor je is..

Je wilskracht zorgt er voor dat je ja zegt tegen datgene wat goed voor je is en nee zegt tegen datgene wat niet goed voor je is.

Hoe komt het dat je er steeds in slaagt om te kiezen voor datgene wat niet goed voo rje is, en datgene niet te doen wat wel goed voor je is?

Je wilt afslanken en eet die koek terwijl je weet dat het echt een koek te veel is, en je doet je workout niet omdat je vriendin net binnen komt en met je naar de uiverkoop van haar favoriete winkel wilt.

Het is duidelijk dat je nie tmeer in staat bent om te kiezen voor jezelf, voor datgene wat je wilt doen. Bij een beetje verleiding of tegenwind gooi je de handdoek in de ring.

Je hebt waarschijnlijk je innerlijke kracht opgebrand, opgebruikt, weggegeven.

Herken je je in één van onderstaande voorbeelden?

• Je hebt je jarenlang laten onderdrukken in een narcistische relatie.

• Je hebt je veel te lang gehouden iu een relatie die je op te tenen liet lopen?

• Je zit nog steeds in een relatie waar je steeds op je tanden moet bijten?

• Je hebt een job waar je zevenduizend deadlines op een dag hebt en de taken constant veranderen?

• Je hebt een baas waar je niet in demogelijkheid bent om te zeggen wat je denkt? Je houdt je mening dan maar elke dag voor jezelf?

• Je hebt een lieve collega, maar ze zuert de hele dag, en je durft het haar niet te zeggen? Elke dag voel je je meer en meer gefrustreerd op je werk?

• Je voelt je niet goed in je vel, vind seks met je partner helemaal niet meer leuk, en doet het steeds met tegenzin?

• Je staat in de ochtend op, kijkt naar je to do lijst, en wilt weer snel in je bed onderduiken? Je weet immers dat je die taken niet af krijgt.

• je maakt je steeds zorgen over die ene familielid, maar hebt schrik om je bezorgheid te uiten en het advies te geven dat je graag zou willen geven?

• Je maakt je elke dag zorgen om geld? Je moet steeds een keuze maken tussen de ene betaling of de aankoop van iets anders?

• Je moet elke dag veel beslissingen maken? Het uurschema van de hobbie svan je kinderen? Je uurschema van je werk? De regeling van de opvang? De afspraken die je moet vastleggen?

• Je hebt he tidee dat je constant beslissingen moet nemen, waartussen je mpeilijk kunt kiezen?

• Je hebt het idee dat je geen overzicht meer hebt over je dagelijkse bezigheden? Je voelt je leeg en weet niet meer wat je beter wel en niet doet?

• je twijfelt de hele tijd welke richting je uit moet? Welke beslissingen dat je het beste kunt nemen?

Of je nu probeert je geduld te bewaren, dat koekje wilt laten liggen of je inhoudt na een vervelende opmerking van je baas, je put steeds uit dezelfde bron van wilskracht.

Zo ‘snoep’ je steeds een beetje van je wilskracht af en heb je na een tijdje minder tot je beschikking.

Hoe meer keuzes je dient te maken tussen het ene en het andere, hoe vaker je beslissingen moet maken, hoe meer je put uit je reserve aan innerlijke kracht.

Dus hoe vaker je per dag zware beslissingen moet nemen, of herhaaldelijk moet nadenken en dan een keuze moet maken, of hoe vaker je kiest om je frustratie in te houden, op je tanden moet bijten, je weerhoudt van je te uiten, je moet kiezen tussen het ophalen van je kind of naar de sportles gaan, je geen zin hebt om te koken en toch de beslissing neemt om te koken en geen eten uithaalt, uren nadenkt hoe je je verplichtingen wel gaat doen of niet, hoe je die collega gaat vragen om die taak beter uit te voeren, of je de keuze maakt om je openstaande rekeningen te betalen of die mooie jurk te kopen, om je partner een plezier te doen en samen zijn favoriete film te kijken, … elke beslissing waarbij je iets moet kiezen en waarbij je weerstand voelt om een keuze te maken en uit te voeren, vergt wilskracht.

Je begrijpt dat als je je voorraad aan innerlijke (wils)kracht niet aanvult, dat je dan niet meer in staat bent om te kiezen voor de dingen die goed zijn voor jezelf en je eigen gezondheid en welzijn.

Je voelt je opgebrand, leeg of karakterloos. Je voelt geen doorzetting meer, geen fitheid om kezues te maken. Je wilt zelfs niet meer te veel na hoeven te denken. Je bent te moe om te beslissen of nee te zeggen.

Zorgen hebben, piekeren, frustreren, op je tanden moeten bijten, ... putten allemaal je wilskracht (innerlijke kracht) uit.

Het is duidelijk dat je te lang keuzes hebt gemaakt die goed waren voor anderen, maar niet voor jezelf. Je hebt te vaak gekozen om te zwijgen in plaats van je mening te zeggen.

Je hebt waarschijnlijk te veel werk op je schouders genomen en niet duidelijk je grenzen durven aangeven bij je baas of je familie.

Je agenda puilt uit, je taken krijg je niet afgewerkt, en je bent meer aan het piekeren over hoe je alles gedaan krijgt, en dan nog gooi je er ook nog een protie schuldgevoelns bovenop omdat je omgeving je er op wijst dat je dat en dat en dat niet gedaan hebt.

Of je kunt wel goed je agenda plannen, maar je kunt geen nee zeggen tegen anderen. Je hebt iets gepland en telkens komt er die vraag of taak voor de ander, en je houdt je dan niet meer aan je eigen agenda en gooit alles om voor de ander.

Of je hebt alles wel goe donder controle, maar emotioneel voel je je niet goed. Je voelt de energie uit je lichaam vloeien.

Als je dit herkent is het tijd om je innerlijke kracht een boost te geven.

Hoe kun je je innerlijke (wils)kracht verhogen?

De allerbelangrijkste factor om je innerlijke wilskracht hoog te houden en steeds opnieuw aan te vullen, is liefde voor jezelf.

Als je niet genoeg om je eigen welzijn geeft, niet voldoende van jezelf houdt, jezelf niet zo graag ziet, ... dan vergt dat heel veel van je innerlijke kracht.

Je dooft met je eigen 'lelijke kijk naar jezelf' volledig je prachtige mooie fluwelen levensbelangrijke innerlijk wilskracht.

Een tweede belangrijke factor is dat je anderen hun vreugde en welzijn steeds belangrijker vind dan je eigen welzijn. Je cijfert jezelf steeds weg, en zult je frustraties daardoor niet uiten en telkens kiezen om te zwijgen en op je tanden te bijten.

Niet opkomen van jezelf put je innerlijke wilkracht volledig uit.

De derde grote factor is dat je te weinig energie aanmaakt.

Je leefstijl geeft je meer energie:

• Het eten van voedzame voeding die de inhoudstoffen bevatten waarmeeje lichaam energie kan aanmaken. Als je tekort aan voedingstoffen eet, dan heb je een tekort aan energie.

• Te kort aan zuivere lucht. Zuivere lucht geeft ons voldoende zuurstof. Zuurstof is noodzakelijk voor het aanmaken van energie.

• Te weinig beweging. Beweging zorgt dat het zuurstof beter getransporteerd wordt doorheen ons lichaam. beweging zorgt ook voor belangrijke stoffen die er voor zorgen dat we in staat zijn om ons goed te voelen, mooi te voelen, belangrijk te voelen. Zonder beweging worden we slap in onze energie.

Een gezonde leefstijl zoals voeding, beweging, rust, ontspanning, zuivere lucht door een goede wandeling te maken of buiten te komen, ... verhoogt onze innerlijke wilskracht.

Wil je dus meer wilskracht , innerlijke kracht, dan is het belangrijk om gezonder te gaan leven, meer te gaan bewegen en komaf te maken met situaties die je enkel frustreren en niks opleveren.

Ook meditatie, yoga, sporten, zwemmen, ... verhoogt je energie.

Stop met je doel om af te slanken, tank eerst je wilskracht bij en dan zul je zien dat afslanken en de juiste balans bewaren duizend keer eenvoudiger wordt.

Als je merkt dat je nog te weinig doorzetting voelt, te weinig wilskracht of energie?

Stop dan met je strijd tegen koeken, snoep, lekkernijen. Dat steeds hardnekkig nee moeten zeggen houd je toch niet vol. Je hebt te weining wilskracht, en dat moeten we eerst aanvullen.

Je kunt beter eerts kiezen voor de dingen te doen die je meer kracht geven.

Geef jezelf meer:

• liefde

• aandacht

• zorg

• omarming

• vreugde

• doe meer van de dingen die je graag doet

• stop met de dingen die je ongelukkig maken

• start met de basis van gezonde leefstijl (download gratis mijn e-boek Gezonde weekplan met receptenboeken)

Door dit te doen, ga je meer energie en kracht voelen. Dat is je wilskracht.

Doe alles stap voor stap.

Start met elke dag een korte wandeling,

Lees het boek 'De kracht in jezelf' van Dr. Murphy, of kies een ander boek dat je helpt om meer innerlijke kracht op te bouwen.

Pas na een tijdje ook je ontbijt aan naar een gezonder ontbijt.

Vervang je ongezondere snacks door gezondere versies en eet elke dag 2 stukken fruit.

Doe het stap voor stap, gooi niet heel je leven om om op dieet te gaan. Je houd dat niet vol omdat het te veel van je wilskracht vergt.

Bouw stap voor stap naar een gezondere dagelijkse gezonde routine met een gezond ontbijt + snack + lunch + snack + maaltijd en voldoende water drinken.

Je gaat stap voor stap voelen dat je meer en meer energie en wilskracht hebt.

Start met meer te doen van wat je graag doet, en elimineer datgene wat je ongelukkig maakt.

Focus je ook op voldoende slaap.

Als je deze basis hebt gelegd, ga je merken dat je vanaf nu meer de wil en de kracht hebt om nee te zeggen tegen verleidingen en snack attacks.

Heb je hierbij ondersteuning nodig? Met het gratis Gezonde Weekplan + receptenboeken ontvang je heel wat inspiratie.

Heb je een stok achter de deur nodig? Een mooi overzichtelijk stap voor stap plan?

De My90Daysfitplanner is een plan om gezonder te leven en zal er voor zorgen dat je voldoende gaat volhouden, gaat afslanken en je resultaat zult behouden.

in 90 dagen zal je gezonder, fitter en slanker zijn, zonder je hele leven om te hoeven gooien.

Je gaat een mooie balans krijgen in je gezonde dagelijkse routine en je ongezondere lekkernijen.

Je gaat je krachtiger, sterker, mooier voelen en vooral je innerlijk sterker en gelukkiger voelen.

Het moment dat je terug in je favoriete kleding past, ga je springen van voldoening.

Het grootste cadeau dat je jezelf geeft is gezondheid. Want met de My90DaysFitplanner breng je meer gezonde balans in je leven en kun je afslanken zonder jezelf te hoeven stressen.

Ben je klaar om stap voor stap je innerlijke wilskracht op te krikken? Start dan met je week gezonder te maken. Je kunt hier mijn e-boek de Gezonde Week downloaden en er veel inspiratie uit halen.