7 pijlers voor een goede gezondheid.

1️⃣ Allerbelangrijkste tips: doen wat je moet doen. De grootste uitdaging voor een gezonde leefstijl is doen wat je dient te doen.

2️⃣ Drink voldoende water: voldoende water drinken is essentieel voor een gezond lichaam en geest. Let echter op dat je niet de hele dag aan je glas water blijft nippen, omdat dit kan leiden tot verlies van elektrolyten.

3️⃣ Blijf in beweging: regelmatige lichaamsbeweging is van groot belang voor een gezonde levensstijl. In de video wordt uitgelegd welke beweging het beste is om te doen.

4️⃣ Let op je voeding: gezonde voeding is essentieel voor een gezond lichaam. Zorg ervoor dat je gevarieerd eet en voldoende groenten, fruit en eiwitten binnenkrijgt.

5️⃣ Zorg voor voldoende rust en slaap: een goede nachtrust is cruciaal voor het herstel en de opbouw van het lichaam. Zorg dus voor voldoende slaap en rust om je lichaam en geest te laten herstellen.

6️⃣ Werk aan je emoties en innerlijk welzijn: je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Werk dus aan je emoties en innerlijk welzijn door bijvoorbeeld te mediteren of aan mindfulness te doen.

7️⃣ Vermijd giftige stoffen: vermijd het innemen van giftige stoffen zoals alcohol, drugs en tabak, omdat deze een negatief effect hebben op je gezondheid en welzijn.